膝蓋疼艾灸常用位置包括內(nèi)膝眼、外膝眼、鶴頂、陽陵泉、足三里等穴位，需根據(jù)具體疼痛原因選擇。

1、內(nèi)膝眼

位于膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處，適用于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛或腫脹。艾灸該穴位有助于緩解局部炎癥，改善氣血循環(huán)。操作時需避開皮膚破損處，艾條距離皮膚3-5厘米，以溫?zé)岣袨橐?。若存在滑膜炎?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/3wa1dtkm5rylx29.html" target="_blank">風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，可配合外膝眼同時施灸。

2、外膝眼

位于膝蓋外側(cè)凹陷處，對應(yīng)外側(cè)副韌帶損傷或骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。艾灸時建議采用雀啄灸法，每次10-15分鐘。該穴位對半月板損傷后的康復(fù)也有輔助作用，但急性外傷期禁用。

3、鶴頂

在髕骨上緣正中，主治髕骨軟化癥及上下樓疼痛。艾灸此穴能增強股四頭肌力量，減輕髕股關(guān)節(jié)壓力?？刹捎没匦姆?，配合膝關(guān)節(jié)屈伸活動效果更佳。骨質(zhì)疏松患者需減少灸療時間。

4、陽陵泉

腓骨小頭前下方凹陷處，適用于肝膽經(jīng)循行區(qū)域的膝蓋外側(cè)痛。該穴位對肌腱炎、韌帶拉傷有顯著效果，艾灸時配合懸鐘穴效果更好。糖尿病患者需注意控溫避免燙傷。

5、足三里

犢鼻穴下3寸，作為強壯要穴可改善整體膝關(guān)節(jié)功能。特別適合退行性病變或長期勞損的慢性疼痛，能調(diào)節(jié)脾胃功能以化生氣血。建議采用隔姜灸增強溫通效果，每周2-3次為宜。

艾灸前后需保持膝蓋保暖，避免直接吹風(fēng)受寒。施灸后2小時內(nèi)不宜接觸冷水，可配合熱敷或輕度按摩增強效果。若出現(xiàn)皮膚過敏或疼痛加重應(yīng)立即停止，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療。日常注意控制體重減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，適度進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等康復(fù)訓(xùn)練。飲食上可增加山藥、黑豆等補腎強骨食材，避免過量攝入生冷食物。