孕婦屁股骨頭疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、使用骨盆帶、適度運(yùn)動、藥物治療等方式緩解。孕期屁股骨頭疼通常與骨盆松弛、缺鈣、坐骨神經(jīng)受壓、韌帶拉伸、胎兒壓迫等因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢

避免久坐或久站，坐時(shí)可在腰部墊靠枕，保持脊柱自然曲線。睡覺采用左側(cè)臥位，雙腿間夾孕婦枕減輕骨盆壓力。日常避免蹺二郎腿、單側(cè)負(fù)重等不良姿勢。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次。配合輕柔按摩骶髂關(guān)節(jié)周圍肌肉，可促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免直接按壓脊柱和腹部。

3、使用骨盆帶

選擇專為孕婦設(shè)計(jì)的骨盆支撐帶，從恥骨聯(lián)合下方環(huán)繞至骶骨上方，提供物理支撐。每日佩戴4-6小時(shí)，行走或久坐時(shí)使用效果更佳。

4、適度運(yùn)動

進(jìn)行孕期瑜伽貓牛式、骨盆傾斜運(yùn)動等低強(qiáng)度訓(xùn)練，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，建議每周游泳2-3次，每次不超過30分鐘。

5、藥物治療

嚴(yán)重疼痛時(shí)需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用對乙酰氨基酚片等B類妊娠藥物。禁用非甾體抗炎藥?？膳浜掀咸烟撬徕}口服溶液預(yù)防骨質(zhì)疏松。

建議孕婦每日補(bǔ)充600mg鈣和400IU維生素D，選擇軟硬適中的床墊，穿低跟防滑鞋。若出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難或持續(xù)性劇痛，需立即就醫(yī)排除恥骨聯(lián)合分離等病理情況。產(chǎn)后6周內(nèi)應(yīng)繼續(xù)佩戴骨盆帶，逐步恢復(fù)盆底肌訓(xùn)練。