月經(jīng)期暈眩厲害可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、適度休息、熱敷腹部、藥物治療等方式緩解。月經(jīng)期暈眩通常由貧血、低血糖、激素波動(dòng)、體位性低血壓、前庭功能障礙等原因引起。

1、調(diào)整飲食

月經(jīng)期間因失血可能導(dǎo)致鐵元素流失，引發(fā)缺鐵性貧血性暈眩。建議增加動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵的食物，搭配維生素C促進(jìn)吸收。避免空腹或過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致低血糖性暈眩，可少量多餐進(jìn)食全麥面包、堅(jiān)果等緩釋能量食物。

2、補(bǔ)充水分

經(jīng)期前列腺素分泌增加可能引發(fā)胃腸不適與脫水，導(dǎo)致血容量不足性暈眩。每日飲水不少于1500毫升，可飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽維持電解質(zhì)平衡。避免大量飲用咖啡、濃茶等利尿飲品加重脫水。

3、適度休息

激素水平變化會(huì)加重疲勞感，長(zhǎng)時(shí)間站立或突然起身易誘發(fā)體位性低血壓暈眩。建議保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)暈眩時(shí)應(yīng)立即坐下或平臥，抬高下肢促進(jìn)血液回流。

4、熱敷腹部

子宮收縮引起的疼痛可能通過(guò)迷走神經(jīng)反射導(dǎo)致血管迷走性暈眩。使用40℃左右熱毛巾敷于下腹部，每次15-20分鐘，可緩解痙攣并改善盆腔血液循環(huán)。配合深呼吸能進(jìn)一步降低交感神經(jīng)興奮性。

5、藥物治療

嚴(yán)重暈?？赡芘c內(nèi)耳前庭功能紊亂或偏頭痛相關(guān)，可遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片改善微循環(huán)，布洛芬緩釋膠囊緩解前列腺素引起的疼痛性暈眩，琥珀酸亞鐵片糾正貧血。反復(fù)發(fā)作需排查是否存在子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

經(jīng)期應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間泡澡或突然改變體位，穿著寬松衣物減少腹腔壓力。記錄暈眩發(fā)作時(shí)間與伴隨癥狀有助于醫(yī)生判斷病因。若出現(xiàn)視物旋轉(zhuǎn)、噴射性嘔吐或意識(shí)喪失，需立即就醫(yī)排除腦血管意外等急癥。日常可進(jìn)行快走、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)血管調(diào)節(jié)功能，月經(jīng)前一周開(kāi)始限制高鹽飲食預(yù)防水鈉潴留。