月經(jīng)期間胃疼小腹疼可通過熱敷、調(diào)整飲食、服用止痛藥、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月經(jīng)期疼痛通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、飲食不當、精神壓力、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹慎使用。

2、調(diào)整飲食

經(jīng)期應避免生冷、辛辣、高脂食物，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含鎂元素的黑巧克力、香蕉等食物，有助于抑制前列腺素合成。每日少量多餐，減輕胃腸負擔。

3、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，需在疼痛初期服用效果更佳。嚴重痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。所有藥物均須餐后服用，胃潰瘍患者禁用非甾體抗炎藥。

4、適度運動

經(jīng)期第2-3天可進行散步、瑜伽等低強度運動，推薦貓牛式、嬰兒式等舒緩姿勢，每次15-20分鐘。運動能促進內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛敏感度，但應避免卷腹、倒立等增加腹壓的動作。出血量過大或嚴重貧血者需暫停運動。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，每次選2-3個穴位，每穴灸5-10分鐘?？煞蒙俑怪痧鲱w粒、元胡止痛片等中成藥，血瘀型痛經(jīng)適用益母草顆粒。建議經(jīng)前1周開始調(diào)理，連續(xù)3個月經(jīng)周期。陰虛火旺體質(zhì)者慎用溫補類中藥。

經(jīng)期需保持每日7-8小時睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，減少腹部壓迫感。記錄疼痛時間、程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血，應及時進行婦科超聲檢查。長期痛經(jīng)者建議檢測CA125及婦科激素水平，排除器質(zhì)性疾病。日?？删毩暩故胶粑徑馓弁?，每月經(jīng)期后3天可進行盆底肌訓練。