小女孩來月經(jīng)肚子疼可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、服用止痛藥、就醫(yī)檢查等方式緩解。痛經(jīng)可能由前列腺素分泌過多、子宮發(fā)育未成熟、受涼、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部位，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷，可隔著衣物使用。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞，建議每天運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，以身體微微出汗為宜。運(yùn)動(dòng)前可飲用溫紅糖水補(bǔ)充能量。

3、調(diào)整飲食

多攝入溫性食物如紅棗、桂圓、生姜，避免生冷辛辣刺激。每日飲用1-2杯紅糖姜茶，紅糖含鐵量高，姜辣素能擴(kuò)張血管。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，減少促炎因子產(chǎn)生。

4、服用止痛藥

疼痛嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成緩解疼痛，宜在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用效果更佳。須注意胃腸道不良反應(yīng)。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛伴隨嘔吐、暈厥或持續(xù)3天未緩解，需排查子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等器質(zhì)性疾病。醫(yī)生可能建議做盆腔超聲、激素水平檢測(cè)，確診后可采取短效避孕藥、促性腺激素釋放激素激動(dòng)劑等治療方案。

家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子記錄月經(jīng)周期和癥狀變化，準(zhǔn)備保暖用品和止痛藥物備用。經(jīng)期保證每天8小時(shí)睡眠，用40攝氏度溫水泡腳10分鐘改善循環(huán)。建立輕松的生活環(huán)境，避免給孩子施加學(xué)習(xí)壓力，疼痛劇烈時(shí)及時(shí)請(qǐng)假休息。若初潮后持續(xù)6個(gè)月以上嚴(yán)重痛經(jīng)，需到婦科進(jìn)行系統(tǒng)檢查排除器質(zhì)性疾病。