孕婦高血糖可以適量吃草莓、蘋果、梨、柚子、櫻桃等低升糖指數(shù)水果，需控制單次攝入量并監(jiān)測血糖變化。若血糖波動(dòng)明顯，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食方案。

一、草莓

草莓升糖指數(shù)為40，屬于低糖水果，每100克含碳水化合物約7克。其富含維生素C和膳食纖維，有助于延緩糖分吸收。建議每日食用量控制在150克以內(nèi)，可分兩次進(jìn)食，避免與高碳水化合物食物同食。

二、蘋果

蘋果升糖指數(shù)36，含果膠和鉻元素，能幫助調(diào)節(jié)胰島素敏感性。選擇脆蘋果比軟蘋果更佳，因后者糖分更高。建議去皮后食用，單次攝入不超過半個(gè)中等大小蘋果，約100克。

三、梨

梨的升糖指數(shù)約為38，水分含量達(dá)85%，含有山梨糖醇成分可減緩血糖上升。宜選擇鴨梨等脆梨品種，避免過熟軟梨。每次食用量控制在100克左右，建議在兩餐之間食用。

四、柚子

柚子升糖指數(shù)25，富含柚皮苷和鉻，有助于改善糖代謝。紅心柚子含糖量略高于白心柚子，建議優(yōu)先選擇后者。每日食用量不超過200克，避免與降糖藥同服可能引發(fā)低血糖。

五、櫻桃

櫻桃升糖指數(shù)22，含有花青素和褪黑素，對(duì)妊娠糖尿病有潛在益處。選擇新鮮櫻桃而非糖漬產(chǎn)品，單次食用量控制在15-20顆，約80克。需注意櫻桃核可能引發(fā)窒息風(fēng)險(xiǎn)，建議去核后給孕婦食用。

孕婦高血糖除注意水果選擇外，應(yīng)保持每日碳水化合物總量控制，建議將水果攝入時(shí)間安排在餐后2小時(shí)作為加餐，避免與主食疊加攝入。同時(shí)配合適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽或散步，定期監(jiān)測空腹及餐后血糖。若出現(xiàn)血糖持續(xù)超標(biāo)或尿酮體陽性，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案，必要時(shí)需營養(yǎng)科會(huì)診制定個(gè)性化膳食計(jì)劃。所有水果食用前應(yīng)充分清洗，避免農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn)。