月經(jīng)周期不規(guī)律時，可通過基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測等方法推算排卵期。排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，但月經(jīng)不準(zhǔn)時需結(jié)合多種方式綜合判斷。

基礎(chǔ)體溫監(jiān)測需每日清晨靜息狀態(tài)下測量體溫，排卵后體溫會上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至月經(jīng)前。宮頸黏液在排卵期會變得清澈透明且拉絲度增加，類似蛋清質(zhì)地。排卵試紙通過檢測尿液中促黃體生成素峰值判斷排卵時間，建議在月經(jīng)第10天后開始每日檢測。超聲卵泡監(jiān)測能直觀觀察卵泡發(fā)育情況，需由醫(yī)生操作。對于長期月經(jīng)紊亂者，建議記錄至少3個月經(jīng)周期數(shù)據(jù)，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理因素。

月經(jīng)不規(guī)律女性備孕期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或劇烈運動，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，如堅果、深海魚類等食物有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。若連續(xù)6個月無法準(zhǔn)確判斷排卵期或未成功受孕，建議及時就醫(yī)檢查激素水平及生殖系統(tǒng)功能，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用枸櫞酸氯米芬膠囊等促排卵藥物，避免自行服用保健品干擾生理周期。