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膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉方式

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伴隨著生活水平的提高,人民飲食的改善,肥胖患者越來越多,導致患有膝關(guān)節(jié)炎的人們也越來越多,因為肥胖、自我保護意識不強、不加強自身鍛煉等都有可能引起腿部紅、腫、熱、痛等癥狀,最后導致膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。通過鍛煉可以很好的預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎,那么膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉方式有哪些?

經(jīng)常在平坦的道路上鍛煉行走,走的時候,腿要緩緩地向上抬起,盡量臺平伸屈,然后再緩緩的放下,兩腿交替進行,速度不要太快,保持在一分鐘40步左右就可以了。

經(jīng)常在游泳池里緩慢行走,因為在水里行走,膝關(guān)節(jié)的負重就會減輕,膝關(guān)節(jié)也可以得到很大程度地屈伸,同時還能很好地鍛煉心肺功能。走時,可以采取大步走幾次,然后小步走幾次,交替進行,水的深度要到達胸部以下為宜,走的時候還可以展開雙臂,保持身體平衡。

經(jīng)常騎騎自行車,因為騎自行車,不會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生負重,并且對于關(guān)節(jié)的保持、恢復、鍛煉都能起到很大的的作用,同時可以刺激軟骨組織的自身代謝,但是需要注意的是,要調(diào)整好車座的高度,坐在車座上,兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲就可,如果車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車,對膝關(guān)節(jié)就會有不良的影響,甚至起到反作用。

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膝關(guān)節(jié)疼痛怎么治療效果好
膝關(guān)節(jié)疼痛通過日常護理、按摩、針灸、熱敷、藥物治療等方式治療效果可能比較好,需要根據(jù)實際情況進行針對性改善。1.日常護理:建議出現(xiàn)此癥狀時,避免過度行走,多注意休息,做好防寒保暖工作,避免長期行走導致關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥,同時盡量避免劇烈運動。2.按摩:可以遵醫(yī)囑按摩穴位進行緩解,有利于緩解此癥狀。3.針灸:可以遵醫(yī)囑進行針灸,可以有效促進穴位血液循環(huán),有緩解疼痛的作用。4.熱敷:上述癥狀可通過局部熱敷,促進局部的血液循環(huán),從而緩解此癥狀。5.藥物治療:若上述癥狀較嚴重,可遵醫(yī)囑使用阿司匹林片、對乙酰氨基酚片、布洛芬片、氯芬待因片等藥物進行治療。患者還需注意防寒保暖,避免膝關(guān)節(jié)受涼,以免疼痛加劇,且隨時監(jiān)測自身情況,以便于了解自身情況。建議身體出現(xiàn)異常癥狀的患者及時前往醫(yī)院檢查,在醫(yī)生的指導下進行針對性治療,切不可自行用藥,以免引起不適。
上樓梯膝蓋響什么原因
上樓梯膝蓋響最大可能性是膝關(guān)節(jié),髕骨關(guān)節(jié)發(fā)生退行性的改變主要表現(xiàn)髕骨后方的軟骨面和股骨滑車溝的軟骨面發(fā)生磨損,磨損之后就會凹凸不平邊緣會有些骨贅的增生。這個時候在膝關(guān)節(jié)做屈伸運動比如爬山、爬樓的過程中,不平整的關(guān)節(jié)面發(fā)生磨損、摩擦就會產(chǎn)生骨擦音彈響,這種情況的彈響響聲往往會伴有膝關(guān)節(jié)的疼痛、蹲起無力、深蹲困難這些癥狀。另外髕骨不穩(wěn)定、髕骨軌跡不良也會導致這種響聲,正常的髕骨應(yīng)該是在股骨滑車溝內(nèi)做滑動,但是有些很多女性膝關(guān)節(jié)先天發(fā)育不良,可能有膝外翻、口角比較大,扁骨相對于股骨滑車有外翻半脫位的傾向,屈伸運動時也會出現(xiàn)彈響還有生理性的彈響,比如正常人上下樓梯的時候髕骨和股骨之間發(fā)生摩擦也會產(chǎn)生彈響。其實這是一種正常的生理現(xiàn)象,沒有不會有什么太大的問題,不需要特殊的處理和矯正??赡苁前朐掳鍝p傷這種情況,患者往往有膝關(guān)節(jié)扭傷的病史在屈伸運動的時候股骨和脛骨擠加,撕裂的半月板組織出現(xiàn)彈響甚至絞索疼痛,這種情況可能就需要做膝關(guān)節(jié)的核磁共振檢查來明確半月板損傷的程度,合并髕骨半脫位不穩(wěn)定的情況,如果半板損傷比較嚴重,產(chǎn)生彈響絞索,可能需要進行手術(shù)的干預(yù),通過膝關(guān)節(jié)鏡下做半月板修復來解決彈響。
語音時長 02:14

2021-11-05

71682次收聽

03:07
膝蓋感覺脹脹的難受怎么回事
膝蓋感覺脹脹的難受是膝蓋內(nèi)產(chǎn)生積液及滑膜炎引起的癥狀。一、對于老年人,膝關(guān)節(jié)退變嚴重容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)積液,膝蓋脹脹的難受。膝關(guān)節(jié)退變主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)軟骨磨損,軟骨下骨外露,邊緣骨贅增生。二、對于年輕人,健身愛好者或長期從事劇烈運動的人群容易出現(xiàn)膝蓋感覺脹且難受,如跑馬拉松、踢足球、打籃球競技項目,運動項目就會導致膝關(guān)節(jié)過度的使用,導致軟骨的磨損,就會產(chǎn)生滑膜炎、關(guān)節(jié)積液。三、膝蓋受外傷,出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)前后交叉韌帶或半月板損傷,會刺激滑膜產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)積液,產(chǎn)生脹脹的感覺。四、自身免疫性疾病如類風濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡,痛風性的關(guān)節(jié)炎等也會出現(xiàn)膝蓋的腫脹。
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月經(jīng)期間膝蓋疼是怎么回事
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膝關(guān)節(jié)炎可以治好嗎
膝關(guān)節(jié)炎是一種病因比較復雜的骨病,在治療膝關(guān)節(jié)炎時很多患者對于疾病的病因并不了解,所以在治療方面效果不理想,還有很多膝關(guān)節(jié)炎患者是因為錯過了疾病最佳的治療時間,而導致疾病的治療效果不好,那么膝關(guān)節(jié)炎可以治好嗎?我們一起來看看下文介紹吧。
怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生
膝關(guān)節(jié)的健康可是關(guān)系到人體的正常行動能力,若是出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎癥,勢必會影響患者的正常生活。而且其危害也是很大的,那么,在日常生活中我們應(yīng)該怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生呢?
膝關(guān)節(jié)疼痛的治療
膝關(guān)節(jié)疼痛后,可以選擇藥物治療,或是日常中適當?shù)陌茨?,打封閉針,手術(shù)的方法都可以治療該病,在日常中還要注意做好保暖工作。每種治療的方法針對的病情不同,需要患者注意合理的選擇治療的方法。
膝關(guān)節(jié)炎治療方法
膝關(guān)節(jié)炎在臨床上通常指的是沒有什么特殊的疾病,是一些勞損性的或者老化性的骨性關(guān)節(jié)炎。對于年輕人出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎,常常是由于膝關(guān)節(jié)運動量太小,造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜功能下降,關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨得不到充分的營養(yǎng),形成一些軟骨早期的蛻變,對于這種早期的膝關(guān)節(jié)炎,如果疼痛嚴重的情況下,可以口服一些非甾體類的抗炎藥,如果疼痛的不嚴重,就不需要吃什么藥,在飲食上注意均衡營養(yǎng),適當?shù)难a充鈣劑,制定合理有效的鍛煉方法,膝關(guān)節(jié)早期的關(guān)節(jié)炎就能夠徹底的治愈;對于老年人出現(xiàn)關(guān)節(jié)蛻變性的關(guān)節(jié)炎,治療上需要多種方法綜合治療,首先要積極的補鈣,飲食上注意營養(yǎng)均衡,多攝入維生素,還要適當?shù)脑黾泳植考∪獾牧α垮憻?,適當?shù)倪M行戶外活動,這種老年性的膝關(guān)節(jié)炎應(yīng)該得到明顯的好轉(zhuǎn)。
語音時長 01:32

2020-01-09

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膝蓋疼痛怎么辦
如果軟組織挫傷,需要冰敷24小時,后熱敷,減少下肢活動,抬高下肢,同時可以服用活血化瘀的藥物等進行改善;如果髕骨骨折,需要試稿固定4到6周,拆除石膏后,進行股四頭肌訓練,六周后開始膝關(guān)節(jié)活動訓練,如果髕骨分離移位,需要切開復位內(nèi)固定。膝蓋疼痛,最常見兩個原因,一、軟組織挫傷;二、髕骨骨折。如果只是軟組織挫傷,受傷時可以進行冰敷,24小時后熱敷。同時減少下肢活動,抬高下肢,促進下肢靜脈回流,減輕膝關(guān)節(jié)的組織水腫。同時可以口服活血化瘀的藥物,如跌打七厘片,還可以貼活血化瘀,消腫止痛的膏藥,同時配合口服非甾體抗炎藥。髕骨骨折:暴力直接作用于髕骨,如跌倒時跪地,髕骨直接撞擊地面發(fā)生骨折?;蛘呤堑箷r,為了防止倒地股四頭肌猛烈收縮,以維持生理平衡,將髕骨撕裂。受傷后膝關(guān)節(jié)前腫脹,疼痛??梢孕?,膝關(guān)節(jié)的正側(cè)位片來確定骨折的部位類型,以及移位程度。無移位的髕骨骨折,可以采取保守治療石膏托外固定4至6周,拆除石膏,立即進行股四頭肌等長收縮訓練。6周后開始膝關(guān)節(jié)的主動活動訓練,如果髕骨分離移位則需要進行切開復位內(nèi)固定術(shù)。
語音時長 01:40

2020-01-07

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膝蓋腫痛是什么原因
膝蓋出現(xiàn)了腫痛,大部分情況下有可能是膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎,以及膝關(guān)節(jié)打滑膜炎所導致的,長時間的站立、行走、過度運動、過度受寒,都會引起膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨受到損害。在站立行走的時候,軟骨下骨就會引起摩擦,從而會導致膝蓋疼痛,長時間的劇烈運動也會引起膝蓋周圍滑膜反復受到擠壓摩擦,局部充血、水腫,形成了無菌性的炎癥,炎性液體滲出,就會導致關(guān)節(jié)內(nèi)的積液,這些疾病都會引起膝蓋的腫痛。外傷也會導致膝蓋的腫痛,會導致局部軟組織的損傷,甚至骨折,會引起關(guān)節(jié)腔內(nèi)出血,引起明顯的腫痛,膝關(guān)節(jié)的化膿性、感染性、疾病風濕、類風濕性關(guān)節(jié)炎、痛風性關(guān)節(jié)炎,都會引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)大量的炎性液體滲出,局部軟組織受到侵蝕破壞,軟骨也會受到破壞,導致膝蓋腫痛。
語音時長 01:31

2020-01-07

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02:03
膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)優(yōu)缺點
膝關(guān)節(jié)置換優(yōu)點:第一緩解疼痛。第二糾正畸形。第三個是改善力線。膝關(guān)節(jié)置換的缺點:第一創(chuàng)傷比較大,要切開肌肉,把半月板切除掉,把滑膜切除掉,然后換一個人工的關(guān)節(jié),所以說它只是一個終末期的一個治療辦法。第二并發(fā)癥比較可怕,是感染,感染是一個非常可怕的,非常驚人的一種并發(fā)癥。第三個缺點,價格比較昂貴,普通老百姓承受不起,因為醫(yī)保只報銷7000塊錢,其他都要自費,可能隨著中國的醫(yī)學發(fā)展,醫(yī)療改革之后可能假體都要報銷,這樣的話很多病人又能享受福利,都能做手術(shù)了。
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎并發(fā)癥
膝骨性關(guān)節(jié)炎的并發(fā)癥主要是由于后期因為膝關(guān)節(jié)疼痛明顯,病人活動障礙引起,主要有膝部酸痛、膝關(guān)節(jié)腫脹、下肢腫脹、膝關(guān)節(jié)彈響、下肢肌肉萎縮及關(guān)節(jié)腫脹、畸形、靜脈曲張、肌肉酸痛等。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是由多種原因引起的膝關(guān)節(jié)軟骨退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的一種常見病,臨床中老年病人多見。病人發(fā)病的初期,沒有明顯的癥狀,或癥狀輕微,主要癥狀有膝部僵硬不適感。病情嚴重時會出現(xiàn)腫脹,明顯時還會引起小腿靜脈回流受限,導致小腿及足部靜脈曲張,引發(fā)小腿后側(cè)肌肉酸痛情況,還會引起膝關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)硬化、囊變情況,嚴重的患者還會出現(xiàn)骨壞死等。一旦出現(xiàn)了明顯的并發(fā)癥就會嚴重影響病人膝關(guān)節(jié)正常的功能,得考慮行手術(shù)治療。
語音時長 01:19

2019-12-05

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膝骨性關(guān)節(jié)炎骨擦音是怎么回事
膝骨性關(guān)節(jié)炎骨擦音出現(xiàn),代表軟骨磨損的情況已經(jīng)比較嚴重,或者患者存在很嚴重的半月板損傷情況,此時患者應(yīng)該要減少上下樓梯的運動,也不要做一些負重活動,可以采用藥物等方法來治療。此外骨折的情況,也有可能并發(fā)膝骨性關(guān)節(jié)炎,從而引起摩擦音。
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兒童化膿性膝關(guān)節(jié)炎怎么治療
化膿性膝關(guān)節(jié)炎有兩種可能,一種是單純的膝關(guān)節(jié)炎,還有一種就是患有骨髓炎的同時,還伴有膝關(guān)節(jié)炎。如果患者是單純的膝關(guān)節(jié)炎,對于化膿性膝關(guān)節(jié)炎的治療,可以先采用的是化膿抗炎治療。如果膿比較多,一般情況下,醫(yī)生會主張進行切開引流。現(xiàn)在常用的方法是,切開的同時放一個沖洗裝置,不但可以把膿放出來,還要每天往里面打水,通過水的沖洗,再把它吸出來。這樣通過這種方法,就可以讓細菌盡可能的通過這種引流方式排出來,這種方法是最有效的方法。如果患者伴有骨髓炎,就把骨頭也進行沖洗,把里邊的膿放出來,每天放沖洗液,進行沖洗。所以針對化膿性膝關(guān)節(jié)炎的治療方法,總體就是輸液抗炎,再加上外引流沖洗。