孕婦8個月可以適量吃雞蛋、牛奶、西藍花、牛肉、蘋果等食物，有助于補充營養(yǎng)。孕晚期需注意均衡飲食，避免過量攝入高糖高脂食物。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質蛋白和卵磷脂，有助于胎兒腦神經發(fā)育。孕晚期每天可食用1-2個水煮蛋或蒸蛋，避免煎炸烹飪方式。對雞蛋過敏者需禁用。

2、牛奶

牛奶含有豐富的鈣質和維生素D，能預防孕晚期腿抽筋并促進胎兒骨骼發(fā)育。建議選擇巴氏殺菌奶，乳糖不耐受者可改用無乳糖牛奶或酸奶。

3、西藍花

西藍花富含葉酸、維生素C和膳食纖維，有助于預防貧血并改善便秘。焯水后涼拌或清炒可最大限度保留營養(yǎng)，每周建議食用3-4次。

4、牛肉

牛肉是血紅素鐵的良好來源，能預防妊娠期缺鐵性貧血。選擇瘦肉部位燉煮或清炒，每周攝入2-3次，每次100-150克為宜。

5、蘋果

蘋果含果膠和多種維生素，能緩解孕晚期胃部不適。帶皮食用可增加膳食纖維攝入，建議每天1個中等大小蘋果，糖尿病患者需控制攝入量。

孕晚期飲食應注意少食多餐，每日主食控制在200-250克，增加魚禽蛋奶等優(yōu)質蛋白攝入。避免生冷、辛辣刺激食物，限制咖啡因飲料。定期監(jiān)測體重增長，每周增重不宜超過500克。出現(xiàn)水腫、頭暈等異常癥狀應及時就醫(yī)。