肩膀突然疼的抬不起來可通過熱敷、制動休息、局部按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉拉傷、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等原因引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，適用于因受涼或勞損導致的肩部疼痛。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。

2、制動休息

立即停止肩關節(jié)活動，用三角巾懸吊患肢1-3天。急性期制動可減輕炎癥反應，防止肩袖撕裂等損傷加重。但長期制動可能導致關節(jié)粘連，疼痛緩解后應逐步恢復被動活動。

3、局部按摩

沿斜方肌、岡上肌走向用拇指指腹輕柔按壓，配合肩井穴、天宗穴等穴位點按。按摩能松解肌肉筋膜粘連，改善活動受限。注意避開明顯壓痛點，暴力推拿可能加重軟組織損傷。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。藥物可抑制前列腺素合成，減輕炎癥性疼痛。胃潰瘍患者需配合質子泵抑制劑使用，避免空腹服藥。

5、物理治療

采用超聲波、沖擊波或紅外線照射等物理療法。超聲波能促進肌腱鈣化灶吸收，沖擊波可松解肩關節(jié)囊粘連。需完成10-15次療程，治療期間配合肩關節(jié)功能鍛煉。

建議保持肩部保暖，睡眠時避免壓迫患側。可進行鐘擺運動、爬墻訓練等康復鍛煉，動作需緩慢漸進。若疼痛持續(xù)超過1周或伴夜間痛醒、手臂麻木等癥狀，需及時至骨科或康復科就診排查肩袖撕裂、神經(jīng)卡壓等病變。日常注意糾正不良姿勢，提重物時使用雙臂分擔負荷，運動前做好肩關節(jié)熱身活動。