腰肌勞損可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療、功能鍛煉等方式治療。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰椎退行性變、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床并保持腰椎生理曲度。避免久坐久站及彎腰提重物，日?？墒褂醚鼑R時固定。慢性期建議間斷休息與輕度活動結(jié)合，每坐立30分鐘起身活動5分鐘。

2、物理治療

超短波治療儀可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。紅外線照射每次20分鐘有助于消炎鎮(zhèn)痛，沖擊波治療能松解粘連組織。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下選擇合適頻次，通常10-15次為1個療程。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。中成藥如腰痛寧膠囊也有助于舒筋活絡(luò)。

4、中醫(yī)理療

針灸取腎俞、大腸俞等穴位配合電針刺激，推拿采用滾法、按揉法松解腰背部肌肉。拔罐可在疼痛區(qū)域留罐5-10分鐘，中藥熏蒸使用桂枝、紅花等藥材溫經(jīng)通絡(luò)。

5、功能鍛煉

疼痛緩解后逐步進(jìn)行五點(diǎn)支撐法、飛燕式等腰背肌訓(xùn)練，每組10-15次。游泳、慢跑等有氧運(yùn)動每周3-4次增強(qiáng)核心肌群。避免突然扭轉(zhuǎn)腰部，運(yùn)動前后做好熱身與拉伸。

日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿，使用符合人體工學(xué)的辦公椅，睡眠時膝關(guān)節(jié)下墊薄枕。注意腰部保暖避免受涼，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。飲食多攝入牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)食物，適度曬太陽促進(jìn)維生素D合成。若保守治療3個月無效或出現(xiàn)下肢放射痛，需及時復(fù)查排除腰椎間盤突出等病變。