減肚子的8個經(jīng)典動作 哪些動作可以快速減小肚腩
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減肚子的8個動作是：游泳、跑步、俯臥撐、快走、側(cè)板支撐、俯臥平板支撐、平板撐、半船姿勢。
1、游泳
游泳是一種能促進(jìn)全身脂肪分解的全身健身運(yùn)動。游水消耗大量動能。
2、跑步
跑步屬于有氧運(yùn)動減肥之一。跑步可以鍛煉身體的肌肉，促進(jìn)脂肪的消耗，達(dá)到減肥的效果。
3、俯臥撐
俯臥撐屬于一種有氧運(yùn)動減肥，這種健身運(yùn)動很容易，沒有工作壓力。它不僅能消耗腹部的人類脂肪，減少腹部不必要的肉，還能收緊腹部的皮膚。
4、快走
快走是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動。除了改善心臟功能，消耗熱量減肥外，如果你稍微注意行走方法，你還可以雕塑作品的身體曲線圖。
5、側(cè)板支撐
雙手支撐地面，手臂和肩膀形成垂直視角，腿直，背部直。左手掌移到墊子的中間，左腿的支撐點(diǎn)，當(dāng)然，身體會轉(zhuǎn)向左邊。右腿靠在左腿上，右臂向上伸展。保持8個深吸氣的姿勢，然后回到原來的姿勢，改變右邊的反復(fù)訓(xùn)練。
6、俯臥平板支撐
雙手支撐地面，手臂和肩膀成垂直視角，腿直，背部直。肘部彎曲90度，手臂靠近人體兩側(cè)，肩，背部保持伸直。保持1分鐘。
7、平板撐
腳與肩膀分開，肘部彎曲，手臂靠近路面，背部伸直，人體從頭到尾產(chǎn)生一條直線。你會感覺到腰部肌肉的劇烈收集，全身都會與力量作斗爭。
8、半船姿勢
坐在墊子上，上半身靠在后面，手臂平行面寬，腿抬出路面，呈船狀。
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