去除體內(nèi)濕毒可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、改善居住環(huán)境等方式實(shí)現(xiàn)。濕毒多與脾胃功能失調(diào)、外感濕邪等因素相關(guān)，常表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體困重等癥狀。

1、調(diào)整飲食

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。避免暴飲暴食，晚餐不宜過飽。濕熱體質(zhì)者可飲用荷葉茶、玉米須茶輔助祛濕。

2、適度運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，每周進(jìn)行3-5次快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，避免濕邪再次入侵。

3、中醫(yī)調(diào)理

艾灸足三里、陰陵泉等穴位可增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。拔罐療法有助于排出經(jīng)絡(luò)濕氣，需由專業(yè)醫(yī)師操作。體質(zhì)辨證后服用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸等中成藥。

4、藥物治療

濕熱蘊(yùn)結(jié)者可遵醫(yī)囑使用清熱祛濕顆粒、二妙丸等中成藥。伴有皮膚濕疹時(shí)可外用丹皮酚軟膏、冰黃膚樂軟膏。禁止自行長(zhǎng)期服用利尿類藥物。

5、改善環(huán)境

保持居室通風(fēng)干燥，濕度控制在40%-60%。梅雨季節(jié)可使用除濕機(jī)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于地下室等潮濕環(huán)境。衣物被褥需定期晾曬消毒。

日常需養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，保證充足睡眠避免熬夜。夏季出汗后及時(shí)更換衣物，忌用冷水沖澡。長(zhǎng)期癥狀未緩解或出現(xiàn)發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹等表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科或風(fēng)濕免疫科就診，完善舌診脈診等檢查。濕毒調(diào)理需循序漸進(jìn)，避免過度祛濕導(dǎo)致津液耗傷，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。