對頸椎好的枕頭主要有記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕、羽絨枕和凝膠枕，需根據(jù)睡眠姿勢和頸椎曲度選擇合適高度與支撐力的枕頭。

1、記憶棉枕

記憶棉枕能根據(jù)頭頸部溫度和壓力自動塑形，分散壓力并貼合頸椎生理曲度。適合習(xí)慣仰臥或側(cè)臥的人群，對頸椎間盤突出、頸肌勞損有緩解作用。選擇時需注意密度在40-80D之間，高度與肩寬匹配。

2、乳膠枕

天然乳膠枕具有高彈性和透氣性，能提供均勻支撐且不易變形。其波浪形設(shè)計可維持頸椎自然弧度，適合頸椎退行性病變患者。特拉雷工藝乳膠枕抗菌防螨性能更優(yōu)，高度以8-12厘米為宜。

3、蕎麥枕

蕎麥殼填充的枕頭硬度適中，可通過增減填充物調(diào)節(jié)高度，對頸椎曲度變直者有矯正作用。但需定期晾曬防潮，過敏體質(zhì)者慎用。建議配合毛巾卷墊于頸下增強支撐。

4、羽絨枕

羽絨枕柔軟蓬松適合喜歡軟枕的俯臥者，但支撐性較弱需配合頸椎牽引器使用。優(yōu)選含95%以上白鵝絨的枕頭，定期拍打保持蓬松度，頸椎病患者不建議長期單獨使用。

5、凝膠枕

凝膠層配合記憶棉的枕頭具有清涼感和減壓特性，適合夜間出汗或神經(jīng)根型頸椎病患者。表面溫度比普通枕頭低2-3℃，但冬季可能偏涼，需選擇可拆卸式設(shè)計便于清潔。

除選擇合適枕頭外，建議每日進(jìn)行頸椎米字操鍛煉，避免長時間低頭使用手機，睡眠時保持頭部與軀干軸線一致。急性頸痛發(fā)作時可短期使用頸椎固定枕，但連續(xù)使用不超過2周。定期更換變形或失去彈性的枕頭，配合熱敷和低頻脈沖治療儀效果更佳。