左手腕筋疼可能與腕管綜合征、腱鞘炎、外傷、過度勞損、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過休息制動、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、腕管綜合征

腕管綜合征是正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓引起的疾病，可能與長期重復(fù)手腕動作有關(guān)。患者可能出現(xiàn)拇指、食指和中指麻木疼痛，夜間癥狀加重。可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物，或局部注射醋酸潑尼松龍注射液緩解炎癥。嚴(yán)重時需行腕管松解術(shù)。

2、腱鞘炎

腱鞘炎多因手腕過度活動導(dǎo)致肌腱與腱鞘摩擦發(fā)炎，常見于頻繁使用手機(jī)或電腦的人群。表現(xiàn)為手腕局部壓痛、活動時彈響?？赏庥秒p氯芬酸二乙胺乳膠劑，口服布洛芬緩釋膠囊消炎止痛。急性期建議佩戴護(hù)腕制動，配合超聲波治療促進(jìn)恢復(fù)。

3、外傷

手腕扭傷或挫傷可能導(dǎo)致肌腱韌帶損傷，引起局部腫脹疼痛。傷后48小時內(nèi)可冰敷減輕腫脹，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)?？赏庥迷颇习姿帤忪F劑消腫，嚴(yán)重韌帶撕裂需石膏固定?；謴?fù)期避免提重物，逐步進(jìn)行手腕屈伸鍛煉。

4、過度勞損

長期重復(fù)手腕動作如打字、打球等可能造成肌肉肌腱慢性勞損。表現(xiàn)為手腕酸脹無力，活動后加重。建議調(diào)整工作姿勢，每小時休息5分鐘做手腕環(huán)繞運動。可熱敷緩解肌肉緊張，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。

5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

自身免疫異?？赡芤l(fā)手腕關(guān)節(jié)滑膜炎，晨起時關(guān)節(jié)僵硬明顯。需檢查類風(fēng)濕因子確診，常用藥物包括甲氨蝶呤片、來氟米特片等免疫抑制劑。急性期可短期服用塞來昔布膠囊控制疼痛，配合蠟療改善關(guān)節(jié)活動度。

日常應(yīng)注意避免手腕長時間保持同一姿勢，工作間隙做握拳、手腕旋轉(zhuǎn)等放松動作。睡眠時可用枕頭墊高手腕減輕壓力。若疼痛持續(xù)超過1周或伴有關(guān)節(jié)變形、無力等癥狀，建議及時就診骨科或風(fēng)濕免疫科。飲食上可適量增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。