腸型是指腸道微生物群落的組成特征，通常分為擬桿菌型、普雷沃菌型和瘤胃球菌型三種主要類型，與人體消化吸收、免疫調(diào)節(jié)等功能密切相關(guān)。

擬桿菌型腸道菌群以擬桿菌門(mén)細(xì)菌為主，這類菌群能高效分解碳水化合物，產(chǎn)生短鏈脂肪酸幫助維持腸道屏障功能。普雷沃菌型多見(jiàn)于高纖維飲食人群，其菌群結(jié)構(gòu)有助于膳食纖維的發(fā)酵代謝。瘤胃球菌型腸道菌群中厚壁菌門(mén)占優(yōu)勢(shì)，可能與能量吸收過(guò)剩有關(guān)，常見(jiàn)于肥胖人群。不同腸型對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝能力存在差異，例如擬桿菌型對(duì)植物多糖的利用率較高，而瘤胃球菌型更擅長(zhǎng)分解動(dòng)物性脂肪。腸型形成受遺傳、飲食、抗生素使用等多因素影響，其中長(zhǎng)期飲食習(xí)慣是主要調(diào)控因素。

保持腸道菌群平衡建議每日攝入30克以上膳食纖維，優(yōu)先選擇全谷物、豆類及新鮮蔬菜水果；適量補(bǔ)充含雙歧桿菌的發(fā)酵食品如酸奶；避免長(zhǎng)期高脂高糖飲食；謹(jǐn)慎使用抗生素；規(guī)律作息有助于維持腸道菌群晝夜節(jié)律。若出現(xiàn)持續(xù)腹脹、腹瀉等消化異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行腸道菌群檢測(cè)。