脫發(fā)患者可適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、鐵元素、鋅元素及抗氧化物質(zhì)的食物，有助于預(yù)防脫發(fā)。主要有黑芝麻、三文魚(yú)、菠菜、牡蠣、藍(lán)莓等。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸及鋅元素，能滋養(yǎng)毛囊并促進(jìn)頭皮微循環(huán)。每日建議攝入10-15克，可加入豆?jié){或燕麥中食用。過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。

2、三文魚(yú)

三文魚(yú)含有Omega-3脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，可減少毛囊炎癥并增強(qiáng)發(fā)絲韌性。每周食用2-3次，每次100-150克為宜，避免高溫油炸破壞營(yíng)養(yǎng)。

3、菠菜

菠菜中的鐵元素和葉酸能改善貧血性脫發(fā)，維生素C則促進(jìn)鐵吸收。建議焯水后涼拌或清炒，胃腸功能弱者需控制攝入量。

4、牡蠣

牡蠣是鋅元素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，缺鋅會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)周期紊亂。每周食用3-4只即可滿(mǎn)足需求，痛風(fēng)患者應(yīng)限制攝入。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓含花青素等抗氧化物質(zhì)，可減輕氧化應(yīng)激對(duì)毛囊的損傷。每日30-50克為宜，糖尿病患者需注意總量控制。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，含何首烏、當(dāng)歸等成分，需中醫(yī)辨證使用?？赡艹霈F(xiàn)輕微胃腸不適。

2、胱氨酸片

補(bǔ)充毛發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，適用于營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)。長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)肝功能。

3、葡萄糖酸鋅口服溶液

改善鋅缺乏引起的脫發(fā)，兒童及孕婦應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

4、維生素B復(fù)合片

包含B1、B2、B6等，調(diào)節(jié)皮脂分泌并促進(jìn)毛囊代謝。避免與咖啡因同服。

5、米諾地爾酊

外用制劑可延長(zhǎng)毛發(fā)生長(zhǎng)期，適用于雄激素性脫發(fā)。使用初期可能出現(xiàn)局部刺激感。

脫發(fā)患者需保持均衡飲食，避免高糖高脂食物刺激皮脂分泌。每日保證7-8小時(shí)睡眠，減少燙染發(fā)等化學(xué)損傷。洗頭時(shí)水溫不超過(guò)40℃，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現(xiàn)斑禿，應(yīng)及時(shí)至皮膚科就診，排查甲狀腺功能異常、自身免疫性疾病等潛在病因。藥物使用必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。