正常心率范圍為60-100次/分鐘，正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱、舒張壓60-89毫米汞柱。測(cè)量結(jié)果可能受情緒、活動(dòng)、測(cè)量時(shí)間等因素影響。

心率指每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)，靜息狀態(tài)下成人正常值為60-100次/分鐘。長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)人群可能出現(xiàn)生理性心率偏慢，如50-60次/分鐘。血壓由收縮壓和舒張壓組成，反映心臟收縮和舒張時(shí)血管內(nèi)壓力。理想血壓值為收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。血壓130-139/85-89毫米汞柱屬于正常高值，提示需加強(qiáng)生活方式干預(yù)。測(cè)量時(shí)應(yīng)保持靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即測(cè)量。使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計(jì)或標(biāo)準(zhǔn)水銀血壓計(jì)可提高準(zhǔn)確性。不同體位測(cè)量可能存在差異，建議采用坐位測(cè)量。多次測(cè)量取平均值能減少偶然誤差。

維持正常心率和血壓需保持規(guī)律作息，每日食鹽攝入不超過5克，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)?？刂企w重指數(shù)在18.5-23.9之間，避免長(zhǎng)期精神緊張。35歲以上人群建議每年測(cè)量血壓1-2次，高血壓患者應(yīng)按醫(yī)囑定期監(jiān)測(cè)。出現(xiàn)持續(xù)心率過快過慢或血壓異常時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查心律失常、甲狀腺疾病等潛在病因。居家監(jiān)測(cè)建議記錄測(cè)量時(shí)間和數(shù)值，就診時(shí)供醫(yī)生參考。