頸椎疼可通過熱敷、調(diào)整姿勢、遵醫(yī)囑用藥、牽引治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。頸椎疼通常由肌肉勞損、頸椎退變、椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)、外傷等因素引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾敷于頸部15-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，適用于長期伏案工作或受涼引起的肌筋膜疼痛。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，皮膚感覺異常者慎用。

2、調(diào)整姿勢

保持視線與電腦屏幕平齊，座椅高度使大腿與地面平行，每30分鐘起身活動頸部。使用記憶棉枕頭維持頸椎生理曲度，避免過高或過低。姿勢不良是導(dǎo)致慢性頸肩綜合征的主要誘因，需長期堅持矯正。

3、遵醫(yī)囑用藥

神經(jīng)根型頸椎病可選用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊減輕炎癥，肌肉痙攣明顯時可用鹽酸乙哌立松片。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行聯(lián)合用藥引發(fā)胃腸道不良反應(yīng)。

4、牽引治療

通過頸椎牽引儀施加5-10kg縱向牽引力，每次20分鐘，能增大椎間隙減輕神經(jīng)壓迫。適用于椎間盤突出伴上肢麻木的患者，但嚴重骨質(zhì)疏松、頸椎腫瘤患者禁用，需由康復(fù)科醫(yī)師評估后操作。

5、手術(shù)干預(yù)

頸椎前路減壓融合術(shù)適用于保守治療無效的脊髓型頸椎病，后路椎板成形術(shù)多用于多節(jié)段椎管狹窄。手術(shù)可解除神經(jīng)壓迫但存在鄰近節(jié)段退變風(fēng)險，需嚴格把握指征，術(shù)后需佩戴頸托3個月。

日常應(yīng)避免長時間低頭玩手機，睡眠時選擇高度適中的蕎麥枕，游泳和頸椎操等低強度運動有助于增強頸部肌肉力量。急性疼痛期可短期使用頸托制動，但連續(xù)佩戴不宜超過2周以免肌肉萎縮。若出現(xiàn)持物不穩(wěn)、行走踩棉感等脊髓壓迫癥狀，須立即就診神經(jīng)外科。