晚上適量飲用蜂蜜水有助于促進(jìn)睡眠和補(bǔ)充能量，但過量可能增加齲齒和肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

蜂蜜水中含有的葡萄糖和果糖能快速被人體吸收，為夜間低血糖狀態(tài)提供能量支持。其中的色氨酸成分可促進(jìn)血清素合成，幫助改善入睡困難。溫?zé)岱涿鬯畬ρ屎眇つび惺婢徸饔?，能緩解夜間干咳癥狀。對于胃腸功能較弱的人群，少量蜂蜜水可調(diào)節(jié)胃酸分泌，減輕空腹不適感。蜂蜜中的抗氧化物質(zhì)有助于清除日間積累的自由基。

夜間代謝速率降低時(shí)，過量蜂蜜水會使糖分轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，長期可能引發(fā)體重增加。蜂蜜的黏稠質(zhì)地易附著牙齒表面，滋生致齲菌導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫礦。糖尿病患者夜間飲用可能造成晨起血糖波動，干擾空腹血糖監(jiān)測結(jié)果。部分人群飲用后可能出現(xiàn)反酸、燒心等胃食管反流癥狀。睡前過量攝入液體可能增加起夜頻率，影響深度睡眠質(zhì)量。

建議成人每晚飲用蜂蜜水量控制在200毫升以內(nèi)，飲用后及時(shí)清潔口腔。胃腸敏感者可將飲用時(shí)間提前至睡前1小時(shí)，糖尿病患者應(yīng)咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食計(jì)劃。選擇純天然無添加的蜂蜜產(chǎn)品，避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。若出現(xiàn)持續(xù)胃部不適或血糖異常，需及時(shí)就醫(yī)排查相關(guān)疾病。