美白牙齒最有效的方法主要有冷光美白、瓷貼面修復(fù)、超聲波潔牙、使用美白牙貼、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等。

1、冷光美白

冷光美白是通過(guò)高強(qiáng)度藍(lán)光激活美白凝膠中的過(guò)氧化物，快速氧化分解牙齒表面色素。該方法在診室內(nèi)由醫(yī)生操作，單次治療約30分鐘即可提升牙齒色階5-8個(gè)度。適合中度氟斑牙、四環(huán)素牙等內(nèi)源性著色，效果可持續(xù)1-2年。治療后有短暫牙齒敏感屬于正?，F(xiàn)象，24小時(shí)內(nèi)需避免深色飲食。

2、瓷貼面修復(fù)

瓷貼面采用0.3-0.7毫米超薄全瓷修復(fù)體覆蓋牙面，能徹底改變牙齒顏色和形態(tài)。適用于重度氟斑牙、死髓牙變色等頑固性著色，效果可維持10年以上。需磨除少量牙釉質(zhì)，治療過(guò)程需2-3次就診。選擇二硅酸鋰玻璃陶瓷材料透光性更佳，但需避免啃咬硬物以防崩瓷。

3、超聲波潔牙

超聲波潔牙通過(guò)高頻震蕩去除牙結(jié)石和煙漬、茶漬等外源性著色。每年進(jìn)行1-2次可維持牙齒自然色澤，對(duì)咖啡、紅酒等飲食染色效果顯著。潔治后配合橡皮杯拋光能減少色素再附著。牙齦炎患者需分次進(jìn)行，避免一次性刺激過(guò)大。

4、使用美白牙貼

含過(guò)氧化氫的美白牙貼可居家使用，每天貼敷30分鐘，連續(xù)使用7-14天能改善輕度外源性著色。選擇6%以下濃度較安全，使用時(shí)需避開(kāi)牙齦防止化學(xué)灼傷。與美白牙膏聯(lián)用可延長(zhǎng)效果，但牙釉質(zhì)發(fā)育不全者慎用。

5、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少咖啡、濃茶、醬油等深色食物攝入，增加蘋(píng)果、芹菜等高纖維蔬果咀嚼可物理清潔牙面。飲用有色飲料建議使用吸管，餐后及時(shí)漱口。乳制品中的酪蛋白能在牙面形成保護(hù)膜，抑制色素附著。長(zhǎng)期堅(jiān)持可使牙齒保持自然亮白。

日常維護(hù)建議選用含焦磷酸鈉的美白牙膏，配合軟毛牙刷采用巴氏刷牙法；每半年進(jìn)行口腔檢查，發(fā)現(xiàn)齲齒及時(shí)充填避免色素滲入；吸煙者需控制吸煙量，吸煙后及時(shí)清潔口腔；正畸患者要加強(qiáng)托槽周圍清潔，防止脫礦白斑；夜間磨牙癥患者可使用咬合墊保護(hù)牙釉質(zhì)。若出現(xiàn)牙齦出血、牙齒持續(xù)敏感等異常情況，應(yīng)立即停止美白措施并就醫(yī)。