白發(fā)變黑發(fā)可以適量吃黑芝麻、核桃、黑豆、紫菜、動物肝臟等食物，也可以遵醫(yī)囑使用首烏片、七寶美髯丸、精烏膠囊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病因進(jìn)行調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、亞油酸及黑色素前體物質(zhì)，有助于促進(jìn)毛囊黑色素合成?？裳心コ煞奂尤胫嗥坊?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶中食用，每日攝入量建議控制在15-20克。需注意慢性腸炎患者應(yīng)減少食用量。

2、核桃

核桃含有α-亞麻酸和鋅元素，能改善頭皮微循環(huán)。建議每日食用2-3顆帶殼核桃，避免高溫烘焙破壞營養(yǎng)成分。血脂異常者需控制攝入頻率。

3、黑豆

黑豆中的花青素和優(yōu)質(zhì)蛋白可增強(qiáng)酪氨酸酶活性。推薦每周食用3-4次黑豆豆?jié){或燉湯，每次用量約50克。腎功能不全者應(yīng)咨詢營養(yǎng)師調(diào)整用量。

4、紫菜

紫菜富含碘元素和B族維生素，有助于維持甲狀腺功能正常?？芍谱髯喜说盎恐苁秤?-3次，每次干紫菜用量5-10克。甲亢患者需限制攝入。

5、動物肝臟

豬肝、雞肝含有豐富的血紅素鐵和維生素B12，能改善營養(yǎng)性貧血導(dǎo)致的早白。建議每月食用2-3次，每次50克左右煮熟食用。高尿酸血癥患者應(yīng)慎用。

二、藥物

1、首烏片

首烏片主要含何首烏提取物，適用于肝腎不足型白發(fā)。可能出現(xiàn)肝功能異常等不良反應(yīng)，用藥期間需定期監(jiān)測轉(zhuǎn)氨酶。禁忌與免疫抑制劑聯(lián)用。

2、七寶美髯丸

七寶美髯丸由枸杞子、當(dāng)歸等組成，用于氣血兩虛型白發(fā)。服藥期間忌食辛辣刺激食物。糖尿病患者應(yīng)注意其中蜂蜜成分。

3、精烏膠囊

精烏膠囊含黃精、制何首烏等成分，針對精血虧虛型白發(fā)?？赡芤疠p度腹瀉，建議餐后服用。感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停使用。

4、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊通過熟地黃、羌活等藥物改善毛囊供血。需連續(xù)服用2-3個月見效。孕婦及哺乳期婦女禁用。

5、復(fù)方甘草酸苷片

復(fù)方甘草酸苷片可調(diào)節(jié)自身免疫因素導(dǎo)致的早白。長期使用需監(jiān)測血鉀水平。高血壓患者應(yīng)慎用。

改善白發(fā)需保證每日7-8小時睡眠，避免精神緊張。每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，洗頭水溫控制在38-40攝氏度。外出時做好頭部防曬，減少紫外線對毛囊的損傷。建議每3個月修剪一次發(fā)梢分叉，避免頻繁燙染。若白發(fā)突然大量增多或伴隨脫發(fā)，應(yīng)及時就診排查甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病理因素。