膝蓋受傷后需注意制動(dòng)休息、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢、及時(shí)就醫(yī)等事項(xiàng)。膝關(guān)節(jié)損傷可能由運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、退行性病變、炎癥反應(yīng)等因素引起，需根據(jù)損傷類型采取針對(duì)性處理。

1、制動(dòng)休息

急性期應(yīng)停止跑跳等負(fù)重活動(dòng)，使用拐杖輔助行走避免二次損傷。髕骨脫位或韌帶撕裂者需佩戴支具固定4-6周，半月板損傷建議臥床時(shí)保持膝關(guān)節(jié)微屈姿勢(shì)。

2、冰敷消腫

傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15-20分鐘，低溫可收縮血管減輕血腫。注意用毛巾隔開(kāi)皮膚避免凍傷，陳舊性損傷可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、加壓包扎

彈性繃帶自小腿向大腿螺旋式纏繞，壓力需均勻避免過(guò)緊影響血供。關(guān)節(jié)積液明顯者可配合氟比洛芬凝膠貼膏外用以緩解腫脹。

4、抬高患肢

平臥時(shí)用枕頭墊高傷肢超過(guò)心臟水平，促進(jìn)靜脈回流。夜間睡眠建議保持抬高姿勢(shì)，脛骨平臺(tái)骨折者需持續(xù)抬高2-3周。

5、及時(shí)就醫(yī)

若出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、異常響聲或無(wú)法承重，需排查骨折或韌帶斷裂。核磁共振能清晰顯示半月板損傷程度，Ⅲ度撕裂通常需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

恢復(fù)期可進(jìn)行直腿抬高、踝泵訓(xùn)練等康復(fù)運(yùn)動(dòng)，逐步增加膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，適量攝入牛奶、深綠色蔬菜等。避免爬山、深蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，肥胖患者需控制體重減少膝蓋壓力。如持續(xù)疼痛可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物，定期復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況。