祛痘痘可通過調整飲食、規(guī)律作息、科學護膚、藥物治療及物理治療等方式改善。痘痘多由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細菌感染等因素引起。

1、調整飲食

減少高糖、高脂及乳制品攝入有助于控制皮脂分泌。適量補充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜及富含鋅的牡蠣、堅果，可幫助皮膚修復。避免辛辣刺激食物誘發(fā)炎癥加重。

2、規(guī)律作息

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜導致激素紊亂。適當運動促進新陳代謝，但需及時清潔汗液防止毛孔堵塞。長期壓力可能加重痤瘡，可通過冥想等方式緩解。

3、科學護膚

選用溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品，每日清潔不超過2次。避免過度去角質或使用含酒精的收斂水。非炎癥期可使用含煙酰胺的護膚品調節(jié)油脂，炎癥期需暫停功效型產(chǎn)品。

4、藥物治療

輕中度痘痘可遵醫(yī)囑使用阿達帕林凝膠調節(jié)角質，配合克林霉素磷酸酯凝膠抗菌。頑固型痤瘡可能需要口服異維A酸軟膠囊，但需嚴格監(jiān)測肝功能。哺乳期禁用維A酸類藥物。

5、物理治療

醫(yī)院的紅藍光治療可殺菌消炎，適合炎癥明顯者。頑固囊腫可考慮局部注射復方倍他米松注射液。光動力療法對重度痤瘡效果顯著，但需多次治療。所有醫(yī)療操作須在專業(yè)機構進行。

日常需使用無油防曬霜防止色素沉著，避免用手擠壓痘痘。每周1-2次敷用醫(yī)用冷敷貼舒緩肌膚，選擇標注'非致痘性'的化妝品。若痘痘持續(xù)3個月未改善或伴有瘢痕傾向，建議盡早就醫(yī)進行系統(tǒng)評估。保持毛巾、枕套清潔，油性肌膚可嘗試睡姿仰臥減少面部摩擦。