腰部扭傷可通過臥床休息、冷熱敷治療、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式治療好的快。腰部扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨質疏松等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關節(jié)下方墊軟枕使髖膝關節(jié)屈曲，減輕腰部壓力。避免久坐久站及腰部旋轉動作，癥狀緩解后可逐步恢復日?；顒印?/p>

2、冷熱敷治療

扭傷48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時后改用熱敷，可用熱水袋或紅外線理療燈，溫度不超過50℃，每次20-30分鐘促進血液循環(huán)。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，麝香壯骨膏局部貼敷。嚴重者可注射復方倍他米松注射液消炎，配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。

4、物理治療

急性期后采用超短波治療儀消除水腫，中頻電刺激儀促進組織修復，超聲波治療儀改善局部代謝。需由康復師操作，每次治療15-20分鐘，5-10次為1療程。

5、康復訓練

疼痛減輕后開始腰背肌鍛煉，包括五點支撐法、飛燕式訓練，每組10-15次。后期加入瑞士球核心穩(wěn)定性訓練，逐步增加阻力帶抗阻練習，每周3-5次。

恢復期應避免提重物及劇烈運動，睡眠時保持脊柱生理曲度，可佩戴腰圍2-3周提供支撐。日常注意加強腰背肌鍛煉，搬運重物時保持腰部直立，久坐時使用靠墊維持腰椎前凸。飲食多補充蛋白質和鈣質，如牛奶、魚肉、西藍花等，控制體重減輕腰椎負荷。若出現(xiàn)下肢麻木或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。