許多人在生活中都會出現(xiàn)焦慮、心情不好的情況，如果經(jīng)常處于這種狀態(tài)之下，對于工作和生活會有很大的影響。因此，在生活中如果出現(xiàn)心情不好、焦慮的狀態(tài)，應通過各種方式積極調整心態(tài)，遠離負面情緒的困擾。那么心情不好焦慮怎么辦？

一、音樂調節(jié)法
　　音樂對于調節(jié)心情有很好的效果。心情不好時，可以選擇一些自己喜歡的音樂來幫助放松心情，在選擇音樂時，最好選擇一些節(jié)奏舒緩，令人放松的音樂。
　　二、運動治療法
　　心情不好焦慮時，不妨運動起來，也可以起到改善心情的作用。這是因為在運動之后，大腦會分泌出內啡肽，這種物質可以使人的心情變好，讓人覺得十分愉悅、滿足。經(jīng)常運動，人的心態(tài)會變得越來越好，對生活的態(tài)度也會變得更加樂觀，焦慮也就隨之消失了。因此，想要遠離焦慮，可以給自己制定一個合理的運動計劃并堅持實施下去。

三、心理治療法
　　輕微的焦慮可以通過聽音樂、運動緩解癥狀，但如果焦慮已經(jīng)達到十分嚴重的程度，此時自己所進行的心理調節(jié)是起不到明顯的治療效果的，應盡快尋求心理治療師的幫助，進行心理治療。專業(yè)的心理治療師可以幫助你走出焦慮。

心理問題所導致的焦慮可以通過自行調節(jié)以及心理治療師的幫助得到解決，但如果是由于生理性疾病的原因導致的焦慮，比如冠心病、高血壓等疾病就容易導致焦慮，這種情況應及時到醫(yī)院就診，進行有針對性的治療。焦慮癥狀嚴重的話，還需要配合藥物治療，建議到醫(yī)院請醫(yī)生作一個詳細的診斷，根據(jù)身體狀況、病情的嚴重程度用藥，以盡快擺脫焦慮的狀態(tài)。