每天早晨5點多就醒算正常嗎

發(fā)布時間：2021-07-09100461次收聽

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如果睡眠非常規(guī)律，保證了足夠的6~8小時的睡眠時間，同時睡眠質(zhì)量非常好的話，人在不同的季節(jié)是不同的時間醒的，所以如果光線很早就亮了，在夏天的時候5點多可以正常的醒來，如果是在睡得很晚的情況下睡到5點多就醒了，這個時候就要考慮有沒有其它的問題了。

如果平時有精神緊張焦慮或者是壓力過大，導(dǎo)致入睡的困難，同時睡著之后很容易早醒，那么這個時候就考慮有精神心理的疾病，首先要進行睡眠的調(diào)節(jié)，自我心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，必要的時候可以輔助一些，調(diào)節(jié)焦慮情感的藥物，以及促進入睡的藥物，如果近期的睡眠非常多，或者是睡覺比較早，可能導(dǎo)致早醒的情況發(fā)生，這個時候主要是注意睡眠的時間就可以了，所以對于正常生物鐘的建立，要保持良好的睡眠習(xí)慣，睡眠環(huán)境以及睡眠質(zhì)量。對于偶然發(fā)生的醒來過早，不用過度的去重視和緊張，那么放松，白天適當(dāng)?shù)倪M行運動，只要第二天保持充沛的精力，可以有效的進行自己的一些運動、生活、工作等等，不影響自己的生活就可以了。

所以保持良好睡眠是保持正常的精神情緒情感和精神狀態(tài)，必須的一點，如果睡眠時間明顯減少，反復(fù)覺醒或者是伴有緊張、焦慮和頭昏、胸悶、心慌等異常的癥狀，就要及時到醫(yī)院進行就診，來明確這些疾病的病因，有沒有合并其它的相關(guān)因素的存在。

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