維生素D是人體必需的脂溶性維生素，主要作用包括促進(jìn)鈣磷吸收、維持骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能等。維生素D缺乏可能導(dǎo)致佝僂病、骨質(zhì)疏松、肌肉無力等問題。

1、促進(jìn)鈣磷吸收

維生素D通過激活腸道鈣結(jié)合蛋白，幫助小腸對鈣和磷的吸收效率提升。這一過程對維持血鈣濃度至關(guān)重要，直接影響骨骼礦化與牙齒發(fā)育。缺乏時可能出現(xiàn)低鈣血癥，表現(xiàn)為手足抽搐或骨軟化。

2、維持骨骼健康

維生素D與甲狀旁腺激素協(xié)同調(diào)節(jié)骨代謝，促進(jìn)成骨細(xì)胞活性，抑制破骨細(xì)胞過度活躍。長期缺乏會導(dǎo)致兒童佝僂病，表現(xiàn)為方顱、雞胸等骨骼畸形；成人則易發(fā)生骨軟化癥或骨質(zhì)疏松，增加骨折風(fēng)險。

3、調(diào)節(jié)免疫功能

維生素D受體廣泛分布于免疫細(xì)胞，能夠抑制過度炎癥反應(yīng)并增強(qiáng)抗菌肽分泌。適量維生素D有助于降低呼吸道感染概率，但過量可能抑制T細(xì)胞功能。部分自身免疫性疾病患者常伴隨維生素D水平偏低。

4、影響肌肉功能

維生素D通過調(diào)節(jié)鈣離子通道維持肌肉收縮功能，缺乏時可出現(xiàn)近端肌無力、步態(tài)不穩(wěn)等癥狀。老年人群維生素D不足與跌倒風(fēng)險增加相關(guān)，補(bǔ)充后能改善肌肉力量和平衡能力。

5、潛在慢性病關(guān)聯(lián)

觀察性研究發(fā)現(xiàn)維生素D缺乏與心血管疾病、2型糖尿病、某些腫瘤存在統(tǒng)計學(xué)關(guān)聯(lián)，但其因果關(guān)系尚未完全明確。目前不建議單純?yōu)轭A(yù)防慢性病而超量補(bǔ)充，應(yīng)通過檢測血清25OHD水平評估個體需求。

建議通過日曬、強(qiáng)化食品或補(bǔ)充劑獲取適量維生素D。成人每日推薦攝入量為400-800IU，高危人群需遵醫(yī)囑調(diào)整。避免長期超量攝入以防中毒，表現(xiàn)為高鈣血癥、腎結(jié)石等。定期檢測血清25OHD濃度可指導(dǎo)科學(xué)補(bǔ)充，同時注意配合鈣質(zhì)攝入以發(fā)揮協(xié)同作用。