年輕人的血壓也遵從2018年中國(guó)高血壓指南里邊正常血壓的標(biāo)準(zhǔn)值范圍，如果年輕人的血壓偏高，在140/90mmHg左右，按照標(biāo)準(zhǔn)的高血壓指南，它就屬于一級(jí)高血壓的范圍了。關(guān)于這一類型的高血壓的治療，遵從的主要原則，包括以下幾個(gè)方面：第一，生活方式干預(yù)。因?yàn)檩p度高血壓，或者一級(jí)高血壓，常常會(huì)在生活方式干預(yù)之后，患者的血壓就能夠恢復(fù)正常，不需要藥物干預(yù)。第二，藥物治療，如果生活方式干預(yù)，患者血壓下降不明顯，或者不能夠恢復(fù)到正常血壓，就要開(kāi)始進(jìn)行藥物治療。當(dāng)然一級(jí)高血壓建議首選單藥治療，血壓能夠達(dá)到正常水平，就不用再加藥了。因此在生活方式的干預(yù)基礎(chǔ)上，能夠血壓下降是最好，不能夠血壓下降，那就要加一種降壓藥，配合生活方式的干預(yù)來(lái)進(jìn)行降壓治療。這種生活方式的干預(yù)，包括很多種，常常會(huì)說(shuō)高血壓治療的五張?zhí)幏?，主要是指合理膳食、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減輕體重，還有保持心態(tài)平和。在高血壓治療過(guò)程中，尤其要強(qiáng)調(diào)的是低鹽、低脂飲食，在2018年中國(guó)的高血壓指南里，建議高血壓的患者食鹽量每天要小于6g。

高血壓的患者是不建議倒立的，因?yàn)榈沽⒌臅r(shí)候，有可能導(dǎo)致腦血管的壓力增大，導(dǎo)致血壓進(jìn)一步的升高，有誘發(fā)腦血管破裂甚至腦出血的可能性。高血壓的患者可以適量的做一些運(yùn)動(dòng)，但是應(yīng)該選擇好運(yùn)動(dòng)的方式，比如：可以做慢跑、散步、跳廣場(chǎng)舞、打太極拳、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量比較適中，如果能夠控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，對(duì)血壓的控制是有益處的。不能夠做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，倒立也應(yīng)該盡量的避免。

高血壓一般分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。其中原發(fā)性高血壓占了大多數(shù)，又有90%以上，繼發(fā)性高血壓不到10%。引起原發(fā)性高血壓的因素主要有：第一是遺傳因素，原發(fā)性高血壓大多數(shù)病人有一定的遺傳傾向，呈家族性的分布。第二是年齡的因素，一般的就是高血壓多發(fā)于四十歲以上的中老年人。三是生活習(xí)慣，體型肥胖的、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的、喜歡高鹽飲食以及高脂飲食的人，得高血壓的概率就更大一些。同時(shí)一些精神容易緊張的，睡眠不太好的這些人也容易得高血壓。繼發(fā)因素引起的高血壓他的原因主要是腎臟的疾病，對(duì)方說(shuō)慢性腎炎是生病等等，包括腎動(dòng)脈的狹窄，都會(huì)引起繼發(fā)性高血壓。第二，就是一些內(nèi)分泌的疾病，比如說(shuō)細(xì)胞瘤，原發(fā)性醛固酮增多癥等，這也是會(huì)引起高血壓。第三，一些心血管的疾病，比方說(shuō)主動(dòng)脈的狹窄，主動(dòng)脈瓣的關(guān)閉不全等等，心臟的疾病也會(huì)引起高血壓。第四，還有一些主要是睡眠呼吸暫停這個(gè)也可以引起高血壓。

高血壓的預(yù)防可采取健康生活方式，減少鈉鹽攝入，增加膳食中的鉀的攝入，合理膳食，保持運(yùn)動(dòng)，徹底戒煙不要喝酒以及減輕精神壓力。1、每人每日食鹽攝入量逐步降低至6克以下，需要注意的是在日常生活中，還會(huì)攝入其他的含鈉的調(diào)味品，比如味精，醬油等，還有其他的腌制品和零食，均需要控制攝入量。2、增加富鉀食物，包括新鮮的蔬菜，水果，豆類等。3、飲食中增加水果蔬菜，低脂奶制品，富含食用纖維的全谷類食物，植物蛋白質(zhì)等。4、保持每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)4到7次，每次持續(xù)30到60分鐘，控制體重，使體質(zhì)指數(shù)小于24，男性的腰圍小于90公分，女性的腰圍小于85公分。5、保持心理平衡，多參加一些群眾性的娛樂(lè)活動(dòng)和戶外運(yùn)動(dòng)。

高血壓按照病因分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，臨床上常見(jiàn)的是原發(fā)性高血壓。由于血壓受情緒、運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠等諸多方面的影響，非3日測(cè)量血壓值均大于等于140/90毫米汞柱方確診為高血壓。高血壓患者正在服藥的時(shí)候，血壓的測(cè)量值小于140/90也被認(rèn)定為是高血壓。我們推薦國(guó)際質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的上臂式電子血壓儀，不推薦腕式的和手指式的血壓儀；提倡在家自測(cè)血壓，早發(fā)現(xiàn)、早識(shí)別健康的“無(wú)聲殺手”。