避孕安全期通常指月經(jīng)周期中不易受孕的時(shí)間段，主要包括月經(jīng)期和排卵后至下次月經(jīng)前的時(shí)期。安全期避孕需結(jié)合月經(jīng)規(guī)律性判斷，主要有月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法、宮頸黏液觀察法等方法。

月經(jīng)周期推算法適用于月經(jīng)規(guī)律的女性，從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日，排卵日前5天和后4天為危險(xiǎn)期，其余時(shí)間為安全期。基礎(chǔ)體溫測(cè)量法通過每日晨起測(cè)量體溫，排卵后體溫上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至月經(jīng)來潮，體溫升高3天后為安全期。宮頸黏液觀察法依據(jù)分泌物變化判斷，排卵期黏液稀薄透明如蛋清，黏液減少變稠后3天進(jìn)入安全期。安全期避孕需連續(xù)記錄6個(gè)月以上周期數(shù)據(jù)以提高準(zhǔn)確性。哺乳期女性因激素變化可能無規(guī)律排卵，需結(jié)合其他避孕方式。

安全期避孕失敗率較高，建議月經(jīng)不規(guī)律、周期短于26天或長(zhǎng)于32天的女性采用避孕套、短效避孕藥等更可靠方式。使用安全期避孕時(shí)需每日記錄體溫或觀察分泌物變化，避免應(yīng)激、熬夜等因素干擾判斷，若出現(xiàn)周期異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。日常保持規(guī)律作息有助于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定。