皮膚干可通過調(diào)整飲水習(xí)慣、使用保濕護(hù)膚品、改善環(huán)境濕度、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免過度清潔等方式補(bǔ)水。皮膚干燥可能與氣候干燥、皮膚屏障受損、維生素缺乏等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲水習(xí)慣

每日飲用足夠的水分有助于維持皮膚水合狀態(tài)，建議少量多次飲用溫水，避免一次性大量飲水。缺水時(shí)皮膚會(huì)優(yōu)先將水分供給內(nèi)臟器官，導(dǎo)致表皮含水量下降。隨身攜帶水杯并設(shè)置飲水提醒，可幫助建立規(guī)律的飲水習(xí)慣。

2、使用保濕護(hù)膚品

選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺、甘油等保濕成分的乳液或面霜，在潔面后3分鐘內(nèi)涂抹效果最佳。干性皮膚可選用霜狀質(zhì)地產(chǎn)品，油性皮膚適合凝膠質(zhì)地。冬季可疊加護(hù)膚油增強(qiáng)鎖水，注意避開含酒精、香精的刺激性產(chǎn)品。

3、改善環(huán)境濕度

使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在50%左右，尤其在空調(diào)房或暖氣房?？稍诖差^放置水盆或濕毛巾增加局部濕度，避免長時(shí)間暴露在干燥大風(fēng)環(huán)境中。夜間睡眠時(shí)選擇純棉材質(zhì)枕套，減少皮膚水分流失。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加三文魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物，適量補(bǔ)充維生素A、維生素E含量高的深色蔬菜。每日攝入200克以上水果，如藍(lán)莓、獼猴桃等抗氧化水果。限制高鹽、辛辣食物的攝入，避免加重皮膚脫水。

5、避免過度清潔

選擇弱酸性氨基酸潔面產(chǎn)品，水溫控制在35℃以下，每日潔面不超過2次。去角質(zhì)頻率控制在每周1次，洗澡時(shí)間不超過15分鐘。沐浴后及時(shí)涂抹身體乳，重點(diǎn)護(hù)理肘部、膝蓋等易干燥部位。

除上述方法外，建議穿著純棉透氣衣物，冬季減少電熱毯使用時(shí)間。若伴隨脫屑、瘙癢等癥狀持續(xù)不緩解，可能需排查特應(yīng)性皮炎、魚鱗病等皮膚疾病。長期處于干燥環(huán)境者，可定期進(jìn)行水光針等醫(yī)美保濕護(hù)理，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。日常避免頻繁用手觸摸面部，減少使用含收斂成分的化妝品，夜間可厚敷保濕面膜加強(qiáng)修護(hù)。