苦丁茶的功效與作用

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苦丁茶具有清熱消暑、明目益智、生津止渴等功效，常用于緩解頭痛、牙痛、目赤等癥狀。

1、清熱消暑

苦丁茶性寒涼，含有咖啡堿、皂苷等成分，能幫助降低體溫，緩解暑熱引起的心煩口渴。夏季飲用可預(yù)防中暑，搭配薄荷葉效果更佳。胃腸虛弱者應(yīng)避免空腹飲用。

2、明目益智

苦丁茶中的綠原酸和維生素A有助于緩解視疲勞，改善用眼過度導(dǎo)致的眼干澀。其咖啡因成分可短暫提神醒腦，適合學(xué)生及腦力工作者適量飲用，但夜間慎用以免影響睡眠。

3、生津止渴

苦丁茶中的多糖類物質(zhì)能促進(jìn)唾液分泌，改善口干舌燥。對咽炎患者出現(xiàn)的咽喉干燥有緩解作用，可搭配羅漢果沖泡。糖尿病患者飲用時(shí)不宜加糖。

4、調(diào)節(jié)血脂

苦丁茶所含的黃酮類化合物能輔助降低低密度脂蛋白膽固醇，輕度改善血脂異常。需長期規(guī)律飲用才可能見效，不能替代藥物治療高脂血癥。

5、抗菌消炎

茶多酚和鞣質(zhì)成分對金黃色葡萄球菌等有一定抑制作用，可輔助緩解輕度口腔炎癥。出現(xiàn)牙齦腫痛時(shí)可用溫茶湯漱口，但嚴(yán)重感染仍需就醫(yī)。

飲用苦丁茶建議控制在每日5-8克，分2-3次沖泡，避免睡前飲用。體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少用量，孕婦及胃潰瘍患者慎用。出現(xiàn)腹瀉、心悸等不適需立即停用。儲存時(shí)需密封防潮，置于陰涼干燥處。

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夏天在戶外活動和運(yùn)動后，更要及時(shí)補(bǔ)充水。因?yàn)樘鞖鉄?，出汗多，隨著汗液丟失的各種電解質(zhì)成分也多，所以，可以適當(dāng)喝一些淡鹽水或含礦物質(zhì)和維生素的運(yùn)動型飲料。1、輸液用的鹽水是百分之零點(diǎn)九的氯化鈉溶液，這個(gè)濃度的鹽水和人體血漿的滲透壓相等，因此也稱為“生理鹽水”。2、如果喝這個(gè)濃度的鹽水應(yīng)該最好，大概就是1杯水（200毫升）中加大半牙膏蓋的鹽量。3、一些運(yùn)動型飲料，是在水中加入了某些礦物質(zhì)和維生素，以補(bǔ)充因出汗而丟失的電解質(zhì)，并幫助人體在運(yùn)動情況和體液大量丟失情況下各項(xiàng)功能正常發(fā)揮。

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2019-11-27 60392次播放

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