羅漢果具有潤肺止咳、生津止渴、潤腸通便等功效，常用于緩解肺熱燥咳、咽痛失音、腸燥便秘等癥狀。

1、潤肺止咳

羅漢果中的羅漢果苷等成分能抑制支氣管痙攣，減輕呼吸道炎癥。對于肺熱引起的干咳少痰、咽喉干癢，可直接用羅漢果泡水飲用。由感冒或慢性支氣管炎引發(fā)的咳嗽，可搭配桑白皮、杏仁等中藥材增強效果。

2、生津止渴

羅漢果甜苷的甜度是蔗糖的300倍但幾乎不含熱量，能刺激唾液分泌。適合糖尿病或減肥人群替代糖分攝入，緩解口干舌燥。夏季用鮮羅漢果榨汁加冰塊，可改善暑熱傷津引起的煩渴。

3、潤腸通便

羅漢果富含膳食纖維和油脂類物質，能促進腸道蠕動。對于陰虛腸燥導致的便秘，可將羅漢果與火麻仁共同煎服。長期久坐辦公人群日常飲用羅漢果茶，有助于預防功能性便秘。

4、抗氧化

羅漢果含有的多酚類化合物能清除自由基，其抗氧化活性與維生素C相當。經常接觸電子設備或紫外線的人群，適量食用可減緩皮膚老化。建議搭配藍莓、紫甘藍等富含花青素的食物協(xié)同增效。

5、調節(jié)血糖

羅漢果提取物可通過抑制α-葡萄糖苷酶活性延緩糖分吸收。糖尿病患者在兩餐之間飲用羅漢果水，有助于平穩(wěn)餐后血糖。但需注意不能替代降糖藥物，應與主治醫(yī)生溝通后作為輔助手段。

使用羅漢果時需注意體質適配，風寒咳嗽或脾胃虛寒者慎用。建議選擇完整無霉變的果實，掰碎后每次取1/4個沖泡，可重復加水2-3次。長期飲用者每周不超過5天，避免過量攝入導致胃腸不適。儲存時應密封避光，防止受潮變質。