腳背疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳背疼可能與外傷、筋膜炎、關(guān)節(jié)炎、痛風、骨折等因素有關(guān)。

1、休息制動

急性期應(yīng)停止活動并抬高患肢，避免負重行走。使用彈性繃帶或護具固定腳背，減少關(guān)節(jié)活動。長時間站立或運動后需充分休息，建議選擇平底軟底鞋。

2、冷敷熱敷

外傷后48小時內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，間隔2小時重復。慢性疼痛或非外傷性疼痛可用40℃熱毛巾敷20分鐘，促進局部血液循環(huán)。冷熱交替敷貼時需間隔30分鐘以上。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。痛風急性發(fā)作可用秋水仙堿片，慢性期需配合別嘌醇片降尿酸。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

4、物理治療

超聲波治療能促進軟組織修復，沖擊波適用于慢性筋膜炎。紅外線照射每次20分鐘可改善微循環(huán)?？祻陀柧毎妆眠\動、足趾抓毛巾等，需在專業(yè)人員指導下進行。

5、手術(shù)治療

嚴重骨折需行切開復位內(nèi)固定術(shù)，踇外翻畸形可做截骨矯形。慢性肌腱炎保守治療無效時，可能需關(guān)節(jié)鏡下滑膜清理。術(shù)后需配合支具固定6-8周。

日常應(yīng)控制體重減輕足部負荷，避免穿高跟鞋或過緊鞋襪。運動前充分熱身，運動后做足部拉伸。糖尿病患者需定期檢查足部感覺，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)補鈣和維生素D。若疼痛持續(xù)超過1周或伴紅腫發(fā)熱，須及時至骨科或足踝外科就診。