下肢肌肉酸痛可能由運動過量、乳酸堆積、肌肉拉傷、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出等原因引起。

1、運動過量

長時間或高強度運動可能導(dǎo)致肌肉纖維輕微撕裂，引發(fā)炎癥反應(yīng)和酸痛感。常見于跑步、登山等下肢負(fù)荷較大的活動。建議運動后及時拉伸，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、乳酸堆積

無氧運動時肌肉缺氧代謝產(chǎn)生乳酸，若未能及時清除會刺激神經(jīng)末梢。表現(xiàn)為運動后12-48小時延遲性酸痛，可通過低強度有氧運動加速代謝。

3、肌肉拉傷

運動前熱身不足或動作不當(dāng)可能導(dǎo)致肌纖維部分?jǐn)嗔?，伴隨腫脹和活動受限。輕度拉傷需停止活動并冰敷，嚴(yán)重者需使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。

4、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，引起小腿脹痛和沉重感，久站后加重?？纱┐麽t(yī)用彈力襪改善癥狀，嚴(yán)重者需進(jìn)行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。

5、腰椎間盤突出

神經(jīng)根受壓可放射至下肢產(chǎn)生酸痛，常伴麻木和肌力下降。需通過腰椎MRI確診，輕癥可用塞來昔布膠囊配合牽引治療，重癥需椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。

日常應(yīng)注意運動前充分熱身，控制運動強度和時間，運動后及時補充電解質(zhì)。久坐久站人群可定期做踝泵運動促進(jìn)靜脈回流。若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨紅腫熱痛、行走困難等癥狀，建議及時至骨科或血管外科就診，必要時進(jìn)行肌電圖、血管超聲等檢查明確病因。