右腋窩下肋骨區(qū)域疼痛可通過(guò)熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、服用非甾體抗炎藥、局部理療及就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由肌肉拉傷、肋軟骨炎、膽囊疾病、肋間神經(jīng)痛或帶狀皰疹等原因引起。

1、熱敷

若疼痛由肌肉勞損或輕微拉傷引起，可用40℃左右熱毛巾敷于患處10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺(jué)障礙者慎用。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)期伏案或不良睡姿可能導(dǎo)致肋間肌群緊張。建議保持坐姿時(shí)腰部墊支撐枕，睡眠時(shí)選擇側(cè)臥屈膝體位，避免單側(cè)肢體長(zhǎng)時(shí)間受壓。辦公期間每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)幫助放松胸廓肌肉。

3、服用非甾體抗炎藥

對(duì)于肋軟骨炎或輕度軟組織炎癥，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來(lái)昔布膠囊等藥物。這類藥物通過(guò)抑制前列腺素合成減輕疼痛和腫脹，但胃腸潰瘍患者需配合胃黏膜保護(hù)劑使用。

4、局部理療

醫(yī)院康復(fù)科可采用超聲波治療儀或紅外線照射改善局部炎癥，每次治療15-20分鐘，5-7次為1療程。物理治療能穿透皮下組織促進(jìn)炎癥吸收，對(duì)肋間神經(jīng)痛及陳舊性肌肉損傷效果較好。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)3天未緩解的疼痛需排查膽囊炎、膽石癥等疾病。醫(yī)生可能建議腹部超聲檢查膽囊形態(tài)，或通過(guò)血常規(guī)判斷感染程度。急性膽囊炎常伴有右上腹壓痛、惡心嘔吐等癥狀，嚴(yán)重者需靜脈注射抗生素治療。

日常應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)軀干等劇烈動(dòng)作，飲食上減少高脂食物攝入以防誘發(fā)膽絞痛。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，疼痛發(fā)作期間暫停羽毛球等需要揮拍的運(yùn)動(dòng)。若疼痛伴隨皮膚皰疹、發(fā)熱或呼吸困難，須立即急診處理?；謴?fù)期可進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，每日3組每組10次，幫助增強(qiáng)膈肌與肋間肌協(xié)調(diào)性。