黎朦子一般是指檸檬，具有生津止渴、促進(jìn)消化、補(bǔ)充維生素C、抗氧化、輔助降血壓等功效和作用。

1、生津止渴

檸檬含有豐富的有機(jī)酸和水分，能刺激唾液分泌，緩解口干舌燥。其酸味可促進(jìn)口腔濕潤(rùn)，適合夏季或運(yùn)動(dòng)后飲用檸檬水補(bǔ)充體液。胃腸功能較弱者建議稀釋后少量飲用，避免空腹食用。

2、促進(jìn)消化

檸檬中的檸檬酸可刺激胃酸分泌，幫助分解蛋白質(zhì)，改善食欲不振或飯后飽脹感。適量飲用檸檬水有助于胃腸蠕動(dòng)，但胃潰瘍患者應(yīng)避免過(guò)量攝入酸性物質(zhì)。

3、補(bǔ)充維生素C

每100克檸檬含約50毫克維生素C，能滿足成人每日一半的需求量。維生素C參與膠原蛋白合成，有助于傷口愈合和增強(qiáng)免疫力。新鮮檸檬榨汁飲用可減少維生素C氧化流失。

4、抗氧化

檸檬含有的黃酮類化合物和維生素C能清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。長(zhǎng)期適量攝入有助于降低炎癥反應(yīng)，但需配合均衡飲食才能發(fā)揮協(xié)同抗氧化作用。

5、輔助降血壓

檸檬中的鉀元素可促進(jìn)鈉離子排出，柑橘類黃酮可能有輕微舒張血管作用。高血壓患者可將其作為膳食補(bǔ)充，但不能替代藥物治療，需定期監(jiān)測(cè)血壓變化。

日常食用檸檬可切片泡水或作為菜肴調(diào)味，建議每日攝入不超過(guò)200克果肉。胃酸過(guò)多者應(yīng)餐后食用，牙齒敏感人群飲用后需及時(shí)漱口。檸檬外用可能引起光敏反應(yīng)，皮膚接觸汁液后需避免陽(yáng)光直射。若出現(xiàn)胃腸不適或過(guò)敏癥狀，應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。