手腕疼可通過休息制動、冷熱敷、藥物治療、支具固定、手術治療等方式緩解。手腕疼通常由外傷、腱鞘炎、腕管綜合征、關節(jié)炎、痛風等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止手腕活動，避免提重物或重復扭轉(zhuǎn)動作。用繃帶臨時固定腕關節(jié)，減少韌帶和肌腱的牽拉刺激。睡眠時可用枕頭墊高手腕，促進靜脈回流減輕腫脹。

2、冷熱敷

外傷后48小時內(nèi)用冰袋冷敷10-15分鐘，間隔2小時重復，能收縮血管減輕淤血。慢性疼痛可用40℃熱毛巾敷20分鐘，促進局部血液循環(huán)，緩解肌腱粘連。注意皮膚感覺異常者禁用熱敷。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可減輕無菌性炎癥，軟骨素鈉片有助于修復關節(jié)軟骨。腕管綜合征可短期使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。痛風急性發(fā)作需服用秋水仙堿片控制尿酸結晶沉積。

4、支具固定

腱鞘炎患者可佩戴腕關節(jié)支具3-4周，保持手腕中立位減少摩擦。選擇透氣性好的醫(yī)用級護具，每日佩戴時間不超過12小時，期間需定期活動手指預防僵硬。

5、手術治療

嚴重腕管綜合征需行腕橫韌帶切開減壓術，術后配合康復訓練。橈骨遠端骨折移位明顯時需鋼板內(nèi)固定，關節(jié)炎晚期可選擇腕關節(jié)融合術。術后6周內(nèi)避免負重活動。

日常應避免長時間使用手機或鼠標，工作間隙做手腕繞環(huán)運動。烹飪時注意手腕姿勢，少做擰毛巾等旋轉(zhuǎn)動作。補充鈣片和維生素D維護骨骼健康，肥胖者需控制體重減輕關節(jié)負擔。若疼痛持續(xù)加重伴晨僵、麻木，建議盡早就醫(yī)排查類風濕關節(jié)炎或神經(jīng)壓迫等病變。