女生腎虛可以在日常生活中一定要保持一種充足的睡眠狀態(tài)，避免過度熬夜，最好每天保證8~10個(gè)小時(shí)的睡眠，不僅能夠緩解疲乏，能夠有效避免腎虛的情況。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些活動(dòng)，比如快走、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以改善腎虛的情況。在飲食上可以多吃一些溫陽補(bǔ)腎的食物，比如黑芝麻、黑米、烏雞、海帶、枸杞、蝦、海參、鮑魚等，不僅能滿足身體所需，還能改善腎虛的現(xiàn)象。如果病情比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些滋陰補(bǔ)腎類的藥物進(jìn)行改善。

腎氣不足患者多容易有身體乏力、腰酸無力、雙腿酸痛以及畏寒、怕冷等癥狀存在。腎氣不足是中醫(yī)醫(yī)學(xué)術(shù)語，是腎虛癥型。中醫(yī)理論認(rèn)為人體是由五臟六腑構(gòu)成，五臟包括肝、心、脾、肺、腎六腑，包括膽、胃、小腸、大腸、膀胱和三焦。通過經(jīng)絡(luò)相互連接，構(gòu)成人體整體。臟腑之間相生相克、互相制約，達(dá)到平衡。腎在中醫(yī)屬于人體非常重要臟器，稱為先天之本。若外來的因素導(dǎo)致人體平衡破壞，身體臟腑之間功能失衡，會(huì)出現(xiàn)各種疾病，其中腎氣不足就是人體先天之本受到影響。腎氣不足表現(xiàn)繼發(fā)于其他疾病后，不會(huì)急性發(fā)作。極少數(shù)病人會(huì)因?yàn)橄忍觳蛔?，出現(xiàn)先天性腎氣不足。即使是先天性發(fā)病，發(fā)病也不是一朝一夕就出現(xiàn)，往往要經(jīng)過漫長積累過程。腎氣不足臨床癥狀主要表現(xiàn)為慢性虛損、疲憊乏力。腰為腎之府，所以腎氣不足，經(jīng)常會(huì)體現(xiàn)在腰背酸軟無力，甚至雙膝關(guān)節(jié)酸痛，沒有力量。腎主骨，腎氣不足會(huì)表現(xiàn)為筋骨微軟、乏力等?；颊呖赡荏w力很差，甚至有些常規(guī)運(yùn)動(dòng)都不能勝任。腎陽不足患者會(huì)出現(xiàn)怕冷、畏寒，甚至小便清長、生殖系統(tǒng)問題以及男科疾病等。

補(bǔ)腎吃什么？在日常生活中，有很多食物都是具有補(bǔ)腎的功效的，比如韭菜，韭菜具有溫中行氣、補(bǔ)腎益陽的功效。它在增強(qiáng)精力的同時(shí)，對(duì)男性的陰莖勃起障礙、早泄有非常好的效果，醫(yī)學(xué)的古籍稱之為是壯陽草。韭菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外還有洋蔥，洋蔥具有消炎、抑菌、利尿、止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多種作用。洋蔥它具有補(bǔ)腎的作用，所以在日常生活中多吃洋蔥，也可以起到補(bǔ)腎的功效。

腎虛首先從中醫(yī)角度要辨證論治，首先腎陰虛的治療原則是滋陰補(bǔ)腎，代表方比如腎陰虧損用六味地黃丸。陰虛精血虧損的這些癥狀用左歸丸。腎陰而有內(nèi)熱的一些癥狀用大補(bǔ)陰丸；腎陽虛的治療原則溫腎壯陽，代表方比如，它適用于腎陽不足，年老久病以及陽痿、滑精的病人。還有金匱腎氣丸，它適用于陽虛喘促，或者水腫的病人。還有腎虛泄瀉的治療原則，是溫腎止瀉，主要方劑是四神丸。還有腎虛水泛的癥型，治療原則是溫腎利水，主要方劑是真武湯。下面說腎虛的調(diào)護(hù)，建議多吃補(bǔ)腎的食物，比如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參還有像泥鰍，枸杞之類的都對(duì)補(bǔ)腎會(huì)有好處，再有要保持睡眠充足，酒后不要喝濃茶。

1.宜食食物脾腎陽虛患者平日應(yīng)經(jīng)常食用一些性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。陽虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。陽虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。2.忌食食物脾腎陽虛患者平日應(yīng)避免食用那些性質(zhì)寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉等。陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實(shí)、烏梅、糯米、河蝦等。陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。