膝蓋外側(cè)疼可能與髂脛束綜合征、外側(cè)半月板損傷、外側(cè)副韌帶損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑囊炎等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。

1、髂脛束綜合征

髂脛束綜合征是跑步、騎行等運動人群常見問題，因髂脛束與股骨外髁過度摩擦引發(fā)炎癥。表現(xiàn)為膝蓋外側(cè)刺痛，上下樓梯時加重。可通過冰敷、拉伸髂脛束、調(diào)整運動姿勢緩解，嚴(yán)重時需暫停運動并遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用抗炎藥。

2、外側(cè)半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)或受壓可能導(dǎo)致外側(cè)半月板撕裂，表現(xiàn)為外側(cè)關(guān)節(jié)間隙壓痛、彈響或卡頓感。急性期需制動并冰敷，確診后可通過關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)治療，術(shù)后配合氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨。

3、外側(cè)副韌帶損傷

運動中外翻暴力易導(dǎo)致外側(cè)副韌帶拉傷或斷裂，伴隨膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)感。輕度損傷可用支具固定4-6周，配合洛索洛芬鈉片消炎鎮(zhèn)痛；完全斷裂需韌帶重建手術(shù)。

4、骨關(guān)節(jié)炎

中老年患者外側(cè)關(guān)節(jié)軟骨磨損會引發(fā)晨僵和活動痛，X線可見關(guān)節(jié)間隙變窄。建議控制體重、減少爬坡運動，疼痛明顯時可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，口服塞來昔布膠囊緩解癥狀。

5、滑囊炎

股二頭肌肌腱與腓骨頭間滑囊因反復(fù)摩擦發(fā)炎，局部會有明顯腫脹和壓痛。治療包括穿刺抽液、局部注射醋酸潑尼松龍注射液，同時避免久跪等壓迫動作。

日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，運動前充分熱身，選擇緩沖性好的運動鞋。可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等強(qiáng)化股四頭肌的訓(xùn)練，游泳和騎固定自行車是較安全的康復(fù)運動。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱，須及時至骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診。