低卡瘦身減肥菜
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一般來說，凡是蔬菜都是屬于低能量的食材，減肥人士都可以吃，在烹飪方法上采取涼拌和白灼，水煮都可以。 但是，有這么一種蔬菜，它的熱量真的很低很低，100克只有15千卡，我們吃一碗米飯大約120千卡的能量，一碗米飯相當于8個100克的這樣的蔬菜，它就是我今天要推薦的萵苣-低卡瘦身減肥菜。
萵苣
食材的營養(yǎng)成分：以100克為例，約1碗，熱量15大卡，蛋白質：1.4克，脂肪：0.2克，碳水化合物：2.1克，膳食纖維：0.6克。
怎樣挑選?
看：萵苣應挑選菜葉青綠、有光澤，莖部為干凈白色者;若葉面有斷口或褶皺，則代表菜不新鮮。
摸：萵苣葉咬下有清脆感，代表品質較好。
儲存方法：應先將購買回來的萵苣菜心摘除，再塞入沾濕的廚房紙巾于菜心處，使菜葉能吸收水分，待紙巾較干時取出，放入保鮮袋冷藏即可。
食材功效：
1、萵苣莖葉中所含的萵苣素，為一種苦味物質，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。
2、萵苣因含有甘露醇，故對人體有利尿、消除水腫、促進血液循環(huán)的作用。
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膽固醇低的原因和危害
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老年人補血吃什么食物
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早上早餐吃什么好
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鎖陽能不能泡水喝
鎖陽泡水也可以，但是單純泡水，可能它的有效成分并不能夠完全它浸泡出來。一般會建議病人使用養(yǎng)生壺或者是煎藥鍋，稍微煎煮一下，煎煮20分鐘，然后再用滾燙的開水不停的續(xù)，這樣持續(xù)使用代茶飲也可以。鎖陽也是中醫(yī)的一味補腎陽的用藥，臨床也比較常見。它還被稱作不老草，補腎、助陽，男女通用，臨床效果好。在臨床，常規(guī)把它用作煎劑。鎖陽是一個根莖類的植物，顏色發(fā)棕。有時病人覺得自己的癥狀并不重，家里有鎖陽這味藥材，就想用別的方法來對它進行使用。
哺乳期能吃菱角嗎
哺乳期能吃菱角。菱角在南方或靠近湖河的地方非常容易得到，里面含大量淀粉類。隨生活水平逐漸提高，被作為零食?；蜃鳛檩o助食品。坐月子或孕期，菱角完全可以食用。但要注意，是水生食物，如果沒有加工好或沒有蒸煮熟后，會帶一些寄生蟲或細菌易污染食物。另外，用它煮粥還會得到很好的補益和祛濕效果，，可以把它放在米里面煮成粥，或者是煮熟了以后涼拌，或者是采用你非常喜歡的一些食用方法。是可以食用菱角的。
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減肥期間吃什么水果和蔬菜好
現在有很多人會有減肥的需求，但是在減肥期間，也要保證每天的營養(yǎng)均衡。如果只吃蔬菜和水果，會導致身體的營養(yǎng)素、#優(yōu)質蛋白質#、礦物質等攝入嚴重不足，會對身體產生危害。所以必須要強調，在減肥期間，可以吃蔬菜和水果，但是不能把蔬菜和水果作為主要的食物來源。應該選擇熱量含量比較低的食物，比如柚子、冬瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、小番茄、生菜、蘿卜等，都是減肥期間不錯的食物選擇。一些含糖量很高的水果，比如荔枝以及香蕉，盡量不要食用。蘋果、梨、柚子以及橙子也是可以選擇的水果?？傊跍p肥期間，水果也只能攝入200克到350克，是相當于半個蘋果的量；蔬菜在500克左右；還必須要吃其他食物才能達到營養(yǎng)均衡。
怎樣才能快速把體重減下來
快速把體重減下來的方法一般有控制飲食、適當運動、保持充足的睡眠、保持良好的心態(tài)、手術治療等。如有不適，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
吃腰果有助治療糖尿病
糖尿病越來越多，全世界有2000多萬，但是患有高血糖患者高達數億。來自加拿大蒙特利爾大學(UniversityofMontreal)和喀麥隆雅溫得大學(UniversitédeYaoundé)的最新研究發(fā)現，腰果提取物有抗糖尿病作用。該項研究發(fā)表于《分子營養(yǎng)與食品研究》雜志，研究分析了具有健康營養(yǎng)價值的腰果樹產品對糖尿病的作用，特別是腰果提取物是否會促進身體對其胰島素的響應。
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