腎虛的癥狀主要有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退、夜尿頻多、畏寒肢冷等。腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，兩者癥狀有所不同，可能與先天不足、久病體虛、過度勞累等因素有關，建議及時就醫(yī)辨證調理。

1、腰膝酸軟

腰膝酸軟是腎虛的典型癥狀，表現(xiàn)為腰部及下肢無力、酸痛，久站或勞累后加重。腎主骨生髓，腎精不足可導致骨骼失養(yǎng)。腎陰虛者可能伴隨潮熱盜汗，腎陽虛者多見遇冷加重。日常需避免久坐久站，可適度練習八段錦“兩手攀足固腎腰”動作。

2、頭暈耳鳴

腎虛引起的頭暈多為持續(xù)性隱痛，耳鳴如蟬鳴或潮水聲，尤其在安靜時明顯。腎藏精生髓，腦為髓海，腎精虧虛會導致腦髓失充。腎陰虛者易出現(xiàn)目眩眼花，腎陽虛者常伴聽力下降。建議保證充足睡眠，避免長時間使用耳機。

3、性功能減退

男性可見陽痿早泄、遺精滑精，女性多見性欲低下、月經(jīng)不調。腎主生殖，腎氣不足直接影響生殖功能。腎陽虛者多伴陰囊潮濕、宮寒不孕，腎陰虛者易出現(xiàn)夢交、經(jīng)量少而紅。需節(jié)制房事，可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸或六味地黃丸。

4、夜尿頻多

夜間排尿超過2次且尿量清長，嚴重者每小時需如廁。腎司二便，腎陽不足會導致膀胱氣化無力。多伴隨小便余瀝、下肢浮腫，冬季癥狀加重。睡前2小時限水，可艾灸關元穴，腎陽虛者可遵醫(yī)囑服用右歸丸。

5、畏寒肢冷

腎陽虛者尤為明顯，表現(xiàn)為手腳冰涼、腰腹發(fā)冷，穿厚衣仍難緩解。腎陽為全身陽氣之本，虛衰時不能溫煦肢體。常伴面色蒼白、精神萎靡，女性多見痛經(jīng)加重。日常可食用羊肉、韭菜等溫補食物，避免生冷飲食。

腎虛患者需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上腎陰虛者宜食黑芝麻、桑葚等滋陰之品，腎陽虛者適合核桃、肉桂等溫陽食物。建議每日進行太極拳、散步等舒緩運動，忌劇烈出汗。癥狀持續(xù)或加重時，應及時到中醫(yī)科就診，通過把脈辨證后使用對癥中藥，如腎陽虛用桂附地黃丸、腎陰虛用知柏地黃丸等，避免自行濫用補藥。