月經期間一般可以適量吃新鮮龍眼，但需避免過量食用。新鮮龍眼含有豐富的維生素C和鐵元素，有助于緩解經期疲勞，但含糖量較高，可能加重部分人群的腹脹或血糖波動。

新鮮龍眼含有較多葡萄糖和蔗糖，能為經期女性快速補充能量，改善因失血導致的輕微乏力感。其鐵元素含量在水果中較為突出，對預防經期輕度貧血有一定幫助。龍眼中的維生素C可促進非血紅素鐵吸收，增強補血效果。但龍眼性溫，中醫(yī)認為過量食用可能加重體內濕熱，易出現(xiàn)口干舌燥或排便不暢。含糖量過高可能刺激胰島素分泌，誘發(fā)經期特有的血糖不穩(wěn)定現(xiàn)象。

存在嚴重痛經或經量過多者需謹慎食用。中醫(yī)辨證屬陰虛火旺體質者，過量食用可能加重潮熱盜汗癥狀。糖尿病患者應嚴格控制攝入量，避免單次食用超過10顆。對熱帶水果過敏者可能出現(xiàn)唇周瘙癢或皮疹，初次食用建議少量嘗試。胃腸功能較弱者在空腹狀態(tài)下大量進食可能引發(fā)反酸。

經期飲食建議選擇溫性且易消化的食物，如紅棗枸杞茶、南瓜小米粥等，避免生冷辛辣刺激。每日龍眼攝入量控制在15-20克為宜，可與蘋果、獼猴桃等搭配平衡營養(yǎng)。保持每日1500-2000毫升溫水攝入，適當補充動物肝臟、菠菜等富鐵食物。若出現(xiàn)明顯腹脹或腹瀉，應立即停止食用并觀察癥狀。經期結束后3天內可進行輕度有氧運動幫助代謝殘余糖分。