骨質(zhì)疏松癥患者日常需注意鈣與維生素D補(bǔ)充、防跌倒措施、適度運動、避免不良習(xí)慣及定期骨密度檢測。骨質(zhì)疏松癥主要由骨量減少和骨微結(jié)構(gòu)破壞導(dǎo)致，易引發(fā)骨折風(fēng)險增加。

1、鈣與維生素D補(bǔ)充

每日攝入800-1200毫克鈣，可通過牛奶、奶酪、豆腐等食物獲取，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。維生素D每日建議400-800國際單位，多曬太陽或使用維生素D滴劑有助于鈣吸收。避免同時大量攝入咖啡因或高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)沉積。

2、防跌倒措施

居家環(huán)境需保持地面干燥無障礙物，浴室加裝防滑墊和扶手，穿防滑鞋。外出時使用助行器輔助行走，避免在昏暗或濕滑路面活動。夜間起床需開燈緩行，必要時配置床邊護(hù)欄。合并視力障礙者應(yīng)定期眼科檢查，減少跌倒誘因。

3、適度運動

每周進(jìn)行3-5次負(fù)重運動如快走、太極拳，每次30分鐘，可刺激骨形成。水中運動或瑜伽能改善平衡力，降低摔倒風(fēng)險。禁忌劇烈跑跳或彎腰提重物，脊柱負(fù)荷過大易引發(fā)壓縮性骨折。運動前后需充分熱身，循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。

4、避免不良習(xí)慣

戒煙限酒，煙草中尼古丁抑制成骨細(xì)胞活性，酒精過量干擾鈣代謝。減少碳酸飲料攝入，其磷酸鹽可能加速鈣流失。長期服用糖皮質(zhì)激素者需監(jiān)測骨密度，必要時聯(lián)用抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉片。

5、定期骨密度檢測

每年進(jìn)行一次雙能X線骨密度檢查，重點關(guān)注腰椎和髖部T值變化。若出現(xiàn)身高縮短或駝背加重，需及時復(fù)查排除椎體骨折。合并糖尿病或甲亢等基礎(chǔ)疾病者，需同步控制原發(fā)病以減緩骨量流失速度。

骨質(zhì)疏松癥患者需長期堅持均衡飲食，每日攝入300毫升牛奶或等效乳制品，搭配深綠色蔬菜和魚類。運動以低沖擊性項目為主，避免久坐不動。外出時佩戴髖部保護(hù)器，雨天減少出行。遵醫(yī)囑規(guī)律用藥，不可自行停用唑來膦酸注射液等抗骨松藥物。家屬應(yīng)協(xié)助定期家居安全評估，共同參與疾病管理。