腰站久了會酸疼可能與肌肉疲勞、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)，可通過休息、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、肌肉疲勞

長時間站立會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸疼。這種情況多見于體力勞動者或久站職業(yè)人群。建議調(diào)整姿勢，每隔一段時間活動腰部，熱敷或按摩幫助緩解肌肉疲勞。避免突然彎腰或提重物，可配合低強(qiáng)度拉伸運動改善血液循環(huán)。

2、腰椎間盤突出

突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根可能導(dǎo)致站立時腰部放射性酸疼，常伴隨下肢麻木?？赡芘c長期負(fù)重、退行性變等因素有關(guān)。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)等介入治療。

3、腰肌勞損

慢性腰肌勞損患者在站立時易出現(xiàn)局部酸脹痛，多因長期姿勢不良或過度使用腰部肌肉。表現(xiàn)為晨起僵硬、活動后減輕?？赏ㄟ^微波理療、推拿手法松解粘連，配合氟比洛芬凝膠貼膏外用。日常建議使用護(hù)腰支撐，避免久坐久站。

4、骨質(zhì)疏松

椎體骨量減少會導(dǎo)致站立時腰部承重能力下降，出現(xiàn)持續(xù)性酸疼，多見于絕經(jīng)后女性或老年人。可能與鈣磷代謝異常、維生素D缺乏有關(guān)。需進(jìn)行骨密度檢測，遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物，同時加強(qiáng)防跌倒措施。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

該病早期表現(xiàn)為晨僵和站立后下腰部酸疼，夜間加重活動后緩解。屬于自身免疫性疾病，與HLA-B27基因相關(guān)。需風(fēng)濕免疫科就診，通過CT或MRI明確骶髂關(guān)節(jié)病變。治療常用雙氯芬酸鈉緩釋片、柳氮磺吡啶腸溶片等藥物控制炎癥。

日常應(yīng)注意保持正確站姿，避免單側(cè)負(fù)重，每小時變換體位活動腰部。睡眠選擇硬板床，可在腰部墊軟枕維持生理曲度。加強(qiáng)腰背肌鍛煉如橋式運動、游泳等，但急性疼痛期禁止劇烈運動。飲食保證鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若酸疼持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢無力、大小便障礙等癥狀，需立即就醫(yī)排除嚴(yán)重脊柱病變。