預(yù)防腎盂腎炎可通過保持充足飲水、避免憋尿、注意會陰清潔、控制基礎(chǔ)疾病、增強免疫力等方式實現(xiàn)。腎盂腎炎多由細菌逆行感染引起，常見于女性、糖尿病患者或存在尿路結(jié)構(gòu)異常者。

1、保持充足飲水

每日攝入2000-3000毫升水分可稀釋尿液并促進排尿，減少細菌在尿路滯留時間。建議選擇溫開水、淡茶等，避免含糖飲料刺激泌尿系統(tǒng)。排尿頻率維持在每2-3小時一次，尤其長時間坐姿工作或旅行時需定時飲水排尿。

2、避免憋尿

憋尿會導致膀胱過度充盈，使尿液反流至輸尿管和腎盂，增加感染風險。有尿意時應(yīng)及時排空膀胱，夜間睡前2小時減少飲水但無須刻意限制。特殊職業(yè)如司機、教師等需規(guī)劃如廁時間，避免持續(xù)憋尿超過4小時。

3、注意會陰清潔

女性排便后應(yīng)從前往后擦拭，避免腸道細菌污染尿道口。性生活前后及時清洗會陰部并排尿，減少細菌侵入概率。建議選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，每日更換并避免使用堿性過強的清潔產(chǎn)品沖洗會陰。

4、控制基礎(chǔ)疾病

糖尿病患者需將血糖控制在穩(wěn)定水平，高血糖環(huán)境易滋生細菌感染。存在尿路結(jié)石、前列腺增生等梗阻性疾病時應(yīng)積極治療，消除尿流不暢的誘因。反復(fù)發(fā)作尿路感染者可遵醫(yī)囑使用低劑量抗生素預(yù)防。

5、增強免疫力

規(guī)律作息和適度運動有助于維持免疫功能，每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳。均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，適量食用西藍花、獼猴桃等食物。避免過度疲勞、受涼等降低免疫力的行為。

日常應(yīng)注意觀察尿液顏色和排尿感受，出現(xiàn)尿頻尿急尿痛或腰背部疼痛時及時就醫(yī)。育齡期女性、老年人和免疫功能低下者建議每年進行尿常規(guī)篩查。存在反復(fù)感染史的患者需完善泌尿系統(tǒng)超聲檢查，排除解剖結(jié)構(gòu)異常。預(yù)防期間避免擅自服用抗生素，所有用藥需經(jīng)醫(yī)生評估。