隨著現(xiàn)代社會各行各業(yè)的競爭不斷加劇，因此這也造就更多的年輕朋友只有通過拼命的工作來保住自己的飯碗，于是熬夜加班就再平常不過了，可因?yàn)槿狈?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉就會讓他們的肩部出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，從而也會引發(fā)肩周炎，于是患者朋友們就會提出這樣的一個(gè)問題，那就是肩周炎發(fā)作時(shí)能鍛煉嗎?

治療肩周炎與骨折“制動”觀念完全不同，其治療原則就是：活動，活動，再活動。因?yàn)橹挥谢顒渝憻挷拍馨鸭珀P(guān)節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點(diǎn)一點(diǎn)撕裂開。在進(jìn)行鍛煉時(shí)，想“解凍”處于“凍結(jié)”狀態(tài)的肩關(guān)節(jié)，勢必要經(jīng)受“皮肉之苦”，至少要堅(jiān)持兩周有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要時(shí)還要配合熱療、熱敷，增加局部血液循環(huán)。為大家推薦幾個(gè)運(yùn)動小方法：1.兩手抱頭法。雙腳站立與肩同寬，雙手緊抱繞后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，周而復(fù)始。2.爬墻運(yùn)動。取站姿，患肩向墻，手指逐漸向上爬，直至感到疼痛而不能向上。3.旋摩肩周法。取坐位，左手手掌貼于右肩，旋轉(zhuǎn)右肩50到100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣?，換手。

肩周炎康復(fù)運(yùn)動貴在堅(jiān)持，切忌過度運(yùn)動，如果選擇過于劇烈的運(yùn)動方式，可能人為造成肌肉拉傷，形成新的粘連。