有脊柱畸形可以運動嗎
脊柱的冠狀位,矢狀位或軸向位偏離正常位置,發(fā)生形態(tài)上異常的表現(xiàn),稱為脊柱畸形,想要保障孩子的健康成長,預(yù)防脊柱畸形是最重要的,在家里和學(xué)校,無論是老師或者父母都在不停糾正孩子錯誤的坐姿,臥姿,走路姿勢等等,這是最基本得預(yù)防脊柱畸形的措施,那如果已經(jīng)患有脊柱畸形可以運動嗎?
預(yù)防脊柱畸形運動一:手拉肋木體側(cè)屈二側(cè)對肋木站立,一手拉住肋木,另一手上舉,做體側(cè)屈,練習(xí)3紐,每組30~50次。要求抬頭、挺胸、收腹,上體不能前傾。
預(yù)防脊柱畸形運動二:俯臥,兩臂彎曲體前撐地,將脊柱側(cè)彎一側(cè)的腿用力向上抬起,同時異側(cè)手臂伸直前舉,保持3~4秒,再還原。練習(xí)3組,每繼10一15次。
預(yù)防脊柱畸形運動三:兩腿開立,側(cè)彎一側(cè)的手臂自然下垂,另一側(cè)手臂肩側(cè)屈抱頭,上體向側(cè)彎一側(cè)彎曲,手往不伸至最低,保持3秒,還原。練習(xí)3組,每組10~15次?;騻?cè)彎一側(cè)手臂提一重物(如啞鈴、書包等)進(jìn)行練習(xí)。
預(yù)防脊柱畸形運動四:向脊柱側(cè)彎方向側(cè)臥,兩臂屈臂撐地,外側(cè)腿用力向肩側(cè)方踢腿至最大限度,再還原,練習(xí)25~30次。要求踢腿時身體要正,踢腿幅度要大。
有效的脊柱畸形預(yù)防運動,不僅能讓孩子起到鍛煉的作用,還能預(yù)防疾病,可謂是一舉兩得,希望廣大父母同志鼓勵孩子多進(jìn)行這些運動,已達(dá)到健身與預(yù)防疾病的功效。
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