一天最佳三個運動時間是什么時候？一天瘦身的最佳時間表
261次瀏覽
一天最佳三個運動時間是早晨、晚上、飯后。
1、早晨
人體的各種功能在早晨醒來，所以適合做一些輕松、低運動量的運動，如散步、太極等。
2、晚上
人體激素處于良好狀態(tài)。身體的適應(yīng)性和神經(jīng)敏感性最好。你可以做一些適當?shù)倪\動。但是，我們應(yīng)該注意運動強度。過高的強度會刺激交感神經(jīng)，阻礙睡眠，影響睡眠。
3、飯后
最好在飯后1-2小時進行鍛煉，注意適當?shù)腻憻?，同時注意飲食調(diào)解。也要注意立即鍛煉，否則很容易引起胃下垂。
鍛煉是根據(jù)自己的情況選擇合適的鍛煉方式，根據(jù)自己的能力。還要注意補水，避免體內(nèi)水分過度流失，導致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。
相關(guān)推薦
