腰肌勞損多長時間好
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腰肌勞損恢復時間一般為2-4周，具體時間與損傷程度、治療方式及個人體質有關。
腰肌勞損的恢復過程可分為急性期和恢復期。急性期通常持續(xù)3-7天，表現(xiàn)為腰部肌肉明顯疼痛、活動受限，此時需減少腰部負重，避免久坐久站，可通過熱敷或遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解癥狀。恢復期約需1-3周，疼痛逐漸減輕，可逐步進行腰部核心肌群鍛煉，如五點支撐法、臀橋運動等，幫助肌肉功能重建。若損傷較輕且護理得當，部分患者可能在10-14天內恢復；若存在長期慢性勞損或未規(guī)范治療，恢復時間可能延長至4周以上。治療期間需注意保持正確坐姿，睡眠時選擇硬板床，避免腰部受涼。
建議在康復期間結合物理治療如低頻脈沖電刺激或超聲波治療，促進局部血液循環(huán)。若超過4周未緩解或出現(xiàn)下肢麻木、放射性疼痛等癥狀，需及時排查腰椎間盤突出等繼發(fā)病變。日?？蛇m當補充富含優(yōu)質蛋白的食物如雞蛋、魚肉，幫助肌肉修復，同時避免突然彎腰、搬重物等動作。
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腰肌勞損該注意些什么
腰肌勞損患者需注意避免久坐久站、糾正不良姿勢、適度鍛煉核心肌群、局部保暖及控制體重。腰肌勞損多因腰部肌肉長期過度負荷或急性損傷未徹底恢復導致，表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限等癥狀。1、避免久坐久站持續(xù)保持同一姿勢會加重腰部肌肉...
慢性腰肌勞損怎么治療
慢性腰肌勞損并不是一種疾病就會發(fā)生的，大多數(shù)的腰肌勞損都是因為長時期的不良用腰習慣引起的，由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉入慢性，或者受到反復的勞損、風寒等不良刺激可出現(xiàn)慢性腰肌勞損，因此下面我們就給大家介紹一下慢性腰肌勞損治療方法有哪些？
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怎么預防腰肌勞損
患者腰肌勞損的預防防止住潮濕寒冷的環(huán)境，定期地參加體育鍛煉，避免長時間的坐著或長時間的負重。1、空調和窗戶不能對著腰吹；2、增強你腰背肌的力量，如定期的游泳、打球，定期的去一些體育中心進行腰背肌的鍛煉，拉伸訓練也一定程度上能緩解預防腰肌勞損；3、負重爬山，其實爬山和爬樓梯對腰部的力量要求挺高的，我經常讓病人如果長時間的爬山或爬樓梯就帶個腰圍子，這樣的話可以預防腰肌勞損。
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后脊柱疼痛是什么原因
脊柱位于人體后方，它的疼痛有很多原因，椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎骨關節(jié)病、腰肌筋膜炎、腰三橫突綜合癥、腰椎滑脫、椎間盤炎等都會引起后脊柱疼痛。要針對不同病因進行不同治療，才能達到很好的治療效果。治療手段有理療、按摩、牽引、針灸、手術、腰背肌功能鍛煉。如果后脊柱的劇烈疼痛時間比較長，需要做一系列檢查和查體，評估脊柱穩(wěn)定性。一般通過X光，檢查是否伴有脊柱不穩(wěn)和椎間隙的狹窄。同時通過核磁評，估神經功能，找到后脊柱疼痛原因。
腰肌勞損是怎么引起的
腰肌勞損多由腰背部結構被超負荷、外傷運動、氣候、環(huán)境因素、慢性腰肌勞損與氣候、腰椎間盤突出癥、某些先天性疾病等。腰肌勞損是骨科門診的常見病，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，多由腰背部結構被超負荷使用引起，是導致腰痛的常見原因之一。主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化。引起腰肌勞損常見原因有：1.長期處于超負荷狀態(tài)，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，使腰部肌肉長期處于被牽拉狀態(tài)，久之腰肌產生慢性損傷，出現(xiàn)腰痛。2.外傷運動時動作不合理，或扭腰以及腰部驟然承受負擔時可能會使腰部肌肉受傷，急性腰扭傷后如果沒有及時治療或處理不當，或者反復多次損傷，會引發(fā)腰肌勞損。3.氣候、環(huán)境因素，慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。4.腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、腰椎滑脫等腰椎病導致腰肌勞損。5.某些先天性疾病，例如腰骶椎先天性畸形會導致使腰骶部兩側活動不一致，更易導致腰骶部軟組織的疲勞而引起腰痛。
腰肌勞損治療方法
腰肌勞損治療方法有保護好腰部、鍛煉腰部、中醫(yī)的理療、消炎止痛藥、痛點封閉、物理方法等，具體還是根據(jù)病情進行針對性治療。一、避免或杜絕長時間彎腰工作，或保持腰部固定姿勢的生活不良習慣。二、可以通過俯臥、去枕，然后用力挺胸抬頭，活動腰部，達到功能鍛，促進其康復及鞏固治療。三、通過中醫(yī)針灸、推拿、按摩等舒筋活血療法，改善疼痛癥狀。四、選擇使用消炎止痛藥藥物治療，先選擇中成藥及局部外用肌松藥、鎮(zhèn)痛藥，例如腎氣丸、六味地黃丸、扶他林軟膏、奇正鎮(zhèn)痛膏等，必要時使用注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥。五、如體查發(fā)現(xiàn)固定壓痛點者，可用百分之零點五到百分之一普魯卡因，加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松，做痛點封閉，療效明顯。六、可以使用電磁、超聲波、紅外線、激光等物理方式，有疏筋活絡功效，有增強療效作用。
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腰肌勞損是什么病
腰背筋膜對骶棘肌起著強有力的保護和支持作用。如果長時間的使用某些肌肉，就會出現(xiàn)勞損，機能下降，耐力下降，導致腰肌勞損。腰肌是有很多肌肉構成的腰背筋膜，分淺、深兩層包繞在骶棘肌周圍。其淺層貼于骶棘肌表面，內側附于棘突和棘上韌帶，向外與背后肌腱膜緊密結合，尤其厚韌。深層位于第12肋和借髂嵴之間，內側附于腰椎橫突，向外分隔骶棘肌和腰方肌，在骶棘肌外側緣與淺層會合，再向外成為腹內斜肌和腹橫肌的起始部之一。
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腰肌勞損的癥狀特點
腰肌勞損的癥狀是腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重；不能堅持彎腰工作，常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。腰肌勞損通過臥床休息，保持放松的姿勢或者中醫(yī)理療的方法可以恢復，癥狀也可以隨之緩解。
腰肌勞損和腰椎間盤突出有什么區(qū)別
腰肌勞損和腰椎間盤突出主要的區(qū)別是前者不影響活動，而后者會導致活動受限，具體情況可通過腰椎核磁共振檢查明確診斷。腰肌勞損和腰椎間盤突出癥都會有腰部疼痛等癥狀，腰肌勞損較輕。腰肌勞損時腰部活動無影響，早晨起床或久坐起立時腰背痛誘發(fā)加劇，活動后可緩解，無腿部疼痛癥狀。腰椎間盤突出癥活動通常受限，多由腿部疼痛出現(xiàn)被動體位。
髂腰肌指的是什么?
髂腰肌由髂肌和腰大肌組成，起于髂肌止于股骨小轉子，它是完成彎腰、旋轉這些動作的主要肌肉，現(xiàn)代的生活方式，由于久坐等姿勢，使髖關節(jié)始終是處在屈曲狀態(tài)，會導致髂腰肌長期處在縮短狀態(tài)，肌肉彈性變差，造成損傷。
是否有最佳方法可以用來治療腰肌勞損
治療腰肌勞損最佳的方法是自我鍛煉，患者通過加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如采取俯臥位、用力挺胸抬頭等動作。此外對腰部疼痛部位還可進行熱敷理療，以及適當?shù)耐颇?、按摩也可以起到促進腰部血液循環(huán)的作用。
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腰肌勞損中醫(yī)怎么治
腰肌勞損,實際上是腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導致局部無菌性炎癥，從而引起腰臀部一側或兩側的彌漫性疼痛，治療以改善局部血液循環(huán)、促進局部炎癥吸收、解除肌肉痙攣、增加腰部肌肉力量為主，中醫(yī)治療方法有按摩、針灸、拔火罐、刮痧、走罐等。
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